压力大怎么办 盘点快速降压方法

时下，生活节奏加快使用人们所要承受的压力也越来越大了。压力有时候可以成为人的动力，但如果压力过大的话，很有可能会影响到身心的健康。那么，压力大怎么办？那当然是得给自己减少压力了。那么，怎样才可以减少压力？网小编给你介绍以下方法：

1、放松身体：好好的被按摩一番，可选择一些有关颈肩部的按摩或全身性的舒压按摩再配合一些精油来完全让身体放松。

2、静坐：可将一个人的注意力集中，心平静气的思考，放松心情。

3、腹式呼吸：调整呼吸有助于安定心神，放松身心，呼吸可以控制一个人的情绪。深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。

4、泡脚：通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。

5、保证充足睡眠：睡眠能使疲倦的机体得到休息。做梦也能促使神经系统恢复功能，还能使机体的免疫系统得到恢复和加强，睡眠不足会导致抵抗力下降易发生感染性疾病。

6、均衡的饮食：味觉的满足，享受美食、不偏食、不暴饮暴食，以清淡为主，常食鱼和绿色蔬菜、水果，少吃肉类食品，饭量只维持八分饱。

7、适当的运动：运动可以增进体能并增强免疫系统活化的作用。适当的运动可以增加抵抗力,但过度的运动则有反效果。因此,适度的选择适合自己的运动并充足的休息,都可纾解压力、调节免疫。

8、看电影：找时间将自己的身心尽量放轻松，跟朋友一起看看电影，无论是搞笑的还是抒情的…相信120分钟之后，你一定心情愉悦。看完电影可以跟朋友逛逛街，聊聊天，这个也是舒缓压力的好办法。

时下，生活节奏加快使用人们所要承受的压力也越来越大了。压力有时候可以成为人的动力，但如果压力过大的话，很有可能会影响到身心的健康。那么，压力大怎么办？那当然是得给自己减少压力了。那么，怎样才可以减少压力？网小编给你介绍以下方法：

1、放松身体：好好的被按摩一番，可选择一些有关颈肩部的按摩或全身性的舒压按摩再配合一些精油来完全让身体放松。

2、静坐：可将一个人的注意力集中，心平静气的思考，放松心情。

3、腹式呼吸：调整呼吸有助于安定心神，放松身心，呼吸可以控制一个人的情绪。深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。

4、泡脚：通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。

9、享受感官之乐：常到大自然去接近鸟语花香，让眼前的视线观赏美景释放压力。大自然的洗礼，是缓解压力、调节身心灵的重要方法。如森林浴养生、水疗养生、芬多精养生、音乐养生等。这些养生事实上都和生态系统有关，从内部生态，向外延伸到环境生态、地球生态和宇宙生态。

10、聆听美妙的音乐：音乐会影响一个人的呼吸频率、血压、胃收缩、荷尔蒙指数、透过音乐减轻忧虑,平抚焦虑,更能影响情绪也具有治疗病痛的疗效。

11、享受芳香疗法：让嗅觉有满足感,可以使一个人生活愉悦轻松。清新芬芳的味道可令人神清气爽，特定的香味可令人回忆一些往事,这一些味道都是让人身体舒畅的。

12、旅行郊游：每周末随同家人出外散散心,安排休閒娱乐,给自己轻松片刻,接近大自然，心情会比较舒畅些,活得会更好一点。

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