日期:2023-09-20来源:妈妈好孕网人气:221+
练瑜伽,更自信。《替代和补充医学杂志》一项研究发现,每周3次,每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平,缓解焦虑,使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸:用鼻子慢慢吸气,数5秒,保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气,数5秒,彻底排出肺部空气。 普拉提,睡得香。阿帕拉契州立大学一项研究发现,练习普拉提有助于放松身心,改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西·乌加罗建议,每周练习3次,每次1小时,可明显改善睡眠。 骑车
自行车,添能量。
美国乔治亚大学研究发现,骑30分钟自行车后,运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家里克·梅奥建议,每周应中速或慢速骑自行车3次,每次15分钟。
举哑铃,清思维。《临床与实验神经心理学杂志》刊登一项研究发现,参试者每周进行低强度举重运动3次~5次,一个月后,其认知能力显著提高。专家建议,每周应练习举哑铃3次,哑铃重量最好为1.4公斤~1.8公斤。 心理导读:工作压力大、学习压力大、伤心、自卑等等这些负面情绪,如果不及时排解,很容易让我们的心理堆满了垃圾。久之,抑郁症、神经衰弱、精神分裂症等等这些疾病就会找上门,更严重的增加患癌症的风险。所以,有些情绪自己排解不了,就要寻求帮助,下面小编介绍几种排压的运动,帮助增强正能量。练瑜伽练瑜伽,更自信。《替代和补充医学杂志》一项研究发现,每周3次,每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平,缓解焦虑,使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸:用鼻子慢慢吸气,数5秒,保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气,数5秒,彻底排出肺部空气。 打太极,减压力。《英国体育医学杂志》和《美国医学协会杂志》刊登多项研究表明,太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律,而且精神要高度集中,排除杂念,有利于调节中枢神经系统,进而排解压力。每天练太极拳20分钟,减压效果最佳。 太极 运动能产生正能量,让我们的心情舒畅,让我们自信,让我们身心得到一定程度的解放,有情绪了不妨去运运动。
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。
原文链接:https://www.babytaobao.com/xinli/286762.html
上一篇:5种心理让你变"剩男剩女"
下一篇:五种神秘技巧,给男人的致命诱惑
Copyright 2005-2024 妈妈好孕网 |陕ICP备2021008751号-2
本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。