几大攻略克服心理紧张

养生导读:

紧张几乎是每个年龄段、各种场合、各类人群都有可能出现的心理状态，而最常见的就是在人多的情况下，尤其是在在座所有人都将目光注视着你一个人的时候，多数心理素质欠佳者都会或多或少的感到紧张。下面我们就介绍一些演讲时怎样克服紧张心理的方法。　　

1、充分的准备　　林肯曾说：“我相信，我若是无话可说时，就是经验再多、年龄再老，也不能免于难为情的。”这话说得很深刻。要进行成功的演讲，就必须有成功的准备，否则，没有准备好就出现在听众面前，与未穿衣服是一样的。　　对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分。只有有备而来的演说者才能获得自信和成功。同时，对演讲者来说，平时不但要做好演讲前的准备，还要注意加强自己的心理训练和调适，养成良好的应考习惯。　　2、端正演讲动机，减轻心理负担　　不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。如果把演讲的意义片面夸大，甚至把演讲与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起，演讲还未来临，就已经是惶惶不可终日了。带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备，结果情绪焦虑程度越积越强烈，到了发挥时却事违人愿。因此，演讲者要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。

3、保持积极的情绪体验　　有些演讲者面对即将到来的演讲，感觉就像如临大敌，心惊胆颤，有着诸多的这样那样的担心，比如，在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误，或总担心自己讲着讲着会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它很可能会抹煞我们对演讲的信心。　　面对这种情况发生，可以使用积极自我暗示的方法。暗示对人的心理影响是极大的，我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。多学会给自己一种积极放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常发挥”等肯定自己的短句。在平时联系休息之余多和自己交谈，不断地强化一种必胜的信心与信念。时间长了，就会发现这种良好的积极的心态就会成为自己的一种思维习惯。　　4、瑜伽呼吸法　　演讲前伸出左手，五个手指伸直，掌心向上。 用右手拇指按住左手掌心，其余四指握住左手手掌。 慢慢呼气，意念集中在拇指上，慢慢地加大拇指向下的按压力量，双眼注视右手拇指，此过程持续6秒钟。 慢慢地深吸气，静静地撤去右手拇指上的力量，此过程持续6秒钟。 左右手互换，重复3次。

养生导读:

紧张几乎是每个年龄段、各种场合、各类人群都有可能出现的心理状态，而最常见的就是在人多的情况下，尤其是在在座所有人都将目光注视着你一个人的时候，多数心理素质欠佳者都会或多或少的感到紧张。下面我们就介绍一些演讲时怎样克服紧张心理的方法。　　

1、充分的准备　　林肯曾说：“我相信，我若是无话可说时，就是经验再多、年龄再老，也不能免于难为情的。”这话说得很深刻。要进行成功的演讲，就必须有成功的准备，否则，没有准备好就出现在听众面前，与未穿衣服是一样的。　　对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分。只有有备而来的演说者才能获得自信和成功。同时，对演讲者来说，平时不但要做好演讲前的准备，还要注意加强自己的心理训练和调适，养成良好的应考习惯。　　2、端正演讲动机，减轻心理负担　　不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。如果把演讲的意义片面夸大，甚至把演讲与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起，演讲还未来临，就已经是惶惶不可终日了。带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备，结果情绪焦虑程度越积越强烈，到了发挥时却事违人愿。因此，演讲者要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。

5、亲近自然法　　演讲前选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下，用心感受身边滴一草一木，和自然亲近下，瞬间就觉得轻松了呀。　　6、想象法　　闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物或者开心滴事情，如蓝色的海水、绿绿的草地、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。让自己的心情得到平静。　　演讲是一个展示自我的极佳平台，现在很多企业进行招聘都喜欢采用演讲的形式。当你站到台上，如果感到非常紧张的话，那么你要如何展现个人风采呢？所以学会怎样克服紧张心理，对于我们更好地在竞争激烈的当代社会中脱颖而出就显得极为必要了。