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三伏天孕妇怎么过?孕妇三伏天注意什么?

日期:2023-05-07来源:妈妈好孕网人气:171+

三伏天孕妇怎么过?孕妇三伏天注意什么?

三伏天是一年中最热的时候,这个时候的准妈妈们要如何度过这难熬的三伏天呢?三伏天孕妇要注意哪些事情?孕妈妈们在这个时期要好好爱护自己,不仅对自己也对宝宝负责~

三伏天孕妇怎么过

温水擦洗切莫贪凉

在妊娠期,由于各种生理变化和胎儿生长的需要,血液流动加快,饮食和排泄量增多,新陈代谢旺盛,基础代谢率比一般人高出20%—30%,再加上身处酷暑,就比平时更觉得酷热难熬。准妈妈皮肤的汗腺分泌增多,出汗较多,因此应该经常用温水擦洗,最好每天洗温水澡、换内衣裤,以保持皮肤清洁,预防痱子等皮肤问题。洗澡水温应适中,且沐浴时间不要过长,以10—20分钟为宜。

此外,对于准妈妈来说,由于孕育着胎儿,新陈代谢旺盛,消耗能量明显增多,因而格外贪凉。但在冷气较足的房间不宜久呆,要防止腹部受凉,避开风扇和空调的出风口。准妈妈在空调房间应间隔一定时间关机开窗,保持空气流通。

饮食卫生营养均衡

孕产妇的脾胃功能一般比较弱,加上抗病能力下降,如饮食稍有不慎,都会影响脾胃的消化吸收,对母子均不利。夏天,准妈妈一定要注意饮食卫生,否则会引起消化道感染,严重的会导致子宫收缩,进而引发早产,对准妈妈和宝宝的健康都存在威胁。海鲜类食品千万不要生吃,街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分开,准妈妈进食前要将食品重新加热,不能直接食用冰箱冷藏食物。

夏天的食品比较丰富,为了保证母体和胎儿的营养,准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物,如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜,多吃新鲜豆制品,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。此外,夏季补充营养很重要,但也不要营养过头了,以免造成婴儿过大,生产困难。每天吃水果最好不要超过1公斤。切忌口渴才饮水,应每隔两小时喝一次水。

错时外出避开暑热

防晒对准妈妈很重要,因为准妈妈的皮肤更敏感,更容易被晒伤,很多准妈妈就是在度夏时不注意,皮肤上留下了妊娠斑。建议外出一定要打伞或戴遮阳帽,最好涂抹不含铅的防晒霜,而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。

夏季也是多雨的季节,而且闷热的天气也比较多。除了在雨天外出有滑倒的危险外,空气不流通的场所、闷热的天气,还易使准妈妈出现胸闷、气短、心慌甚至晕厥的情况。因此,雨天尽量减少外出,不要去空气不流通的场所,尽量选择空气新鲜、比较凉爽的地方。

有些准妈妈在怀孕阶段还要上班,除了要注意交通安全外,准妈妈出行最好错过早晚的高峰期,因为人多拥挤、情绪紧张都会对准妈妈的健康造成不良影响。建议早上稍早一些离家,晚上稍晚一些回家,避开酷热和拥挤,尽量乘坐空调车。

孕妈吹空调的小Tips

当热浪滚滚的三伏天来袭,感觉空调是最好的发明了。而比常人更怕热的孕妈们更是爱上空调,只希望呆在有空调的地方。商场、办公室、地铁,只有空调在,人就愿意去。

但是,别忘了孕妈可不是一个人在乘凉,要时刻考虑着,肚子里的小宝宝受得住吗?孕妈的身体受得住吗?万一感冒可不好。

1、家里的空调要及时清洁。

2、温度最好别低于23度,保持26度左右最好。

3、需要常开窗换气,使室外新鲜空气进入。

4、千万别对着空调风口吹。

5、夜间睡觉,穿上薄的棉质长袖睡衣。

6、从空调房到室外(办公室、空调车),可以捏着鼻子走出去(屏住呼吸大概5秒钟),让皮肤先适应室外的温度,这样可以减少感冒的可能。

孕妇过三伏天要注意这些

孕妇在夏季预防中暑很关键,但并不意味着孕妈就必须与空调为伴,相反,拒绝24小时呆在空调房里,拒绝过多的冷饮冰冻食物才是对宝宝和准妈咪最健康的生活。

一、衣着应宽松凉爽

一般而言,孕妇最好选择真丝或者棉质的衣料做的贴身的衬衣和内裤,衣着应该要宽松,胸罩以及腰带不宜束缚过紧了,以免影响乳腺增生和胎儿的发育。

二、饮食要新鲜多样

为了保证母体和胎儿的营养,孕妇在夏天要注意保持食欲,多吃新鲜的蔬菜瓜果。

三、用温水擦洗淋浴

一般,孕妇皮肤的汗腺分泌会增多,毛孔会扩张,出汗较多,应该经常用温水擦洗或者淋浴,以保持皮肤的清洁。

四、不要过于图凉快

一般而言,孕妇要防止腹部受凉,乘凉时最好不要坐在风口处,也不要睡在水泥的草席上。同时,孕妇也不宜吃冷饮,以免伤胃

五、保证充足的睡眠

夏季孕妇过度劳累,容易中暑昏厥,造成胎动不安或者流产早产的事故,所以孕妇夏季应该注意好好休息,保证睡眠。

六、保持愉快的心情

心胸宽畅,能够缓和酷热的不良刺激,有利于胎儿生长环境的安定与平稳。

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