日期:2023-05-06来源:妈妈好孕网人气:26+
汤是很多人每天吃饭最喜欢喝的,很多人吃饭都有喝汤的习惯,汤食有很高的营养,夏天喝汤既能养生又能消暑热,清香滋补不油腻的汤是大家都爱喝的。
1、鲜香菇豆腐汤
材料:新鲜香菇半斤、豆腐二块、瘦猪肉六两、生姜一片、盐或鲜味露适量。
做法:
(1)猪肉洗干净切片,飞水。
(2)把水煮滚,放入鲜香菇、生姜、豆腐,用大火煮十分钟,再转至中小火煮至香菇熟透,再放入猪肉片,待肉片熟透后,加入盐或鲜味露调味即可。
功效:清热解毒、降低血脂、润泽肌肤、降低血压。
2、番茄芹菜汤
材料:番茄半斤、芹菜半斤、瘦猪肉四两、生姜两片。
做法:
(1)瘦猪肉洗净切片,飞水。
(2)水煮滚,放入猪肉、芹菜、番茄、生姜,用大火煮十分钟,再转文火煮一个半小时,加入盐或鲜味露调味即可饮用。
功效:降血压、胆固醇、减肥、使脸色红润。
3、冬瓜薏仁瘦肉汤
材料:冬瓜一斤、薏仁三两、瘦猪肉六两、陈皮一小块、生姜一片。
做法:
(1)瘦猪肉洗净切片,飞水。
(2)冬瓜连皮切块,薏仁洗净。
(3)水煮滚,加入所有材料,大火煮十分钟,转文火煮两小时,加盐或是鲜味露调味即可饮用。
功效:利尿去湿、美白洁肤、瘦身健体、健体补肺。
一、棒骨汤
食材:猪棒骨1根、白萝卜1根、葱1根、姜3片、盐1勺、料酒1勺。
做法:
1、猪棒骨,买棒骨的时候让店家将棒骨剁成小块。然后用清水浸泡半小时,中间可以换几次清水,这样做就是为了将棒骨里的血水泡出来,这样煮的时候没有那种血浆凝固的小碎块
2、然后用清水浸泡半小时洗净,去血水,然后将棒骨放入冷水中,下锅焯水。
3、焯水后,捞出冲洗干净。
4、萝卜去皮切滚刀块,葱打成节,姜片备好。
5、将洗干净的棒骨放入砂锅中,放姜片,葱节,加入清水没过排骨,加1勺料酒。
6、水开后,改小火炖3小时以上,煮至骨汤呈白色,变浓。
7、放入萝卜块,加盐再炖20分钟,出锅,撒上葱花。
二、包菜紫菜鸡蛋汤
食材:包菜半个、紫菜适量、虾皮适量、鸡蛋2个、盐1勺、水淀粉适量、香油几滴。
做法:
1、食材备好,包菜洗净切细丝,鸡蛋打散备用。
2、虾皮冲洗掉灰尘,紫菜泡一下。
3、锅内加适量清水烧开,下入包菜丝稍煮一会,再加入虾皮。
4、开锅后放入紫菜,加盐调味。
5、 倒入水淀粉勾薄芡,再次开锅后,倒入鸡蛋液并快速搅拌,关火即可出锅。
6、盛出滴几滴香油增香。
三、瘦肉豆腐汤
食材:瘦肉1块,豆腐一块,香菇三朵,葱2根,淀粉1勺,生抽1勺 ,盐1勺、胡椒粉1勺。
做法:
1、食材备好,瘦肉切成片,放入淀粉和生抽。
2、用手充分抓匀,腌制一下。
3、香菇洗干净,撕成几块,豆腐冲洗切长条,葱切段。
4、锅加适量水烧开,待水烧开冒泡时,放入瘦肉片。
5、接着把香菇,豆腐放入锅中煮个5分钟左右,加上一小许盐,胡椒粉少许调味。
6、拌匀即可,盛起后撒上一点葱花。
四、青菜豆腐火腿汤
食材:嫩豆腐1块、青菜1小把、火腿1根、鸡精少量、盐适量、水淀粉适量。
做法:
1、食材备好,豆腐冲洗一下,切成小块。
2、锅置火上,倒入清水烧开,将嫩豆腐放进锅里,焯水,捞出过凉水。
3、青菜洗净沥干水分,然后将其切成碎末,火腿也切小丁,水淀粉备好。
4、另起油锅,炒香青菜末。
5、 倒入适量清水或者高汤烧开,调入适量盐。
6、 将焯过水的豆腐放进汤里,略煮。
7、加入适量淀粉加水,搅拌均匀,汤变浓稠后,调入鸡精,撒上火腿末即可。
五、酸辣汤
食材:豆腐,鸡蛋,木耳,胡萝卜、火腿,香菇,香菜,生抽,盐,胡椒粉,醋,水,水淀粉。
做法:
1、食材备好,木耳,香菇切丝,香菜切段备用。
2、火腿,胡萝卜,豆腐切丝备用。
3、鸡蛋打散,淀粉加水搅拌均匀。
4、烧开适量水,把切丝的食材下锅,豆腐,香菇,火腿,胡萝卜,木耳,香菜是最后的,先不放。
5、等锅里的食材煮开,放入调味料,生抽1勺,盐,再把淀粉加入到汤里,加入了淀粉的酸辣汤会变浓稠,可以根据自己的喜好来调制淀粉的量,喜欢喝稠一点的可以多加一些。
6、加入淀粉勾芡后,把火稍微调大点,倒入鸡蛋液后搅一下,满锅的蛋花飘着。
7、放入醋一勺醋,胡椒粉,大火再煮十秒钟即可关火,在关火后加入香菜段,均匀搅拌一下即可。
1、山楂萝卜汤
材料:白萝卜一斤、山楂片三钱、陈皮二钱、瘦猪肉四两、蜜枣四粒。
做法:
(1)瘦猪肉洗净切片,飞水。
(2)白萝卜去皮切块。
(3)水煮滚,加入所有材料,用大火煮十分钟,在转至文火煮半小时后,加入调味料即可饮用。
功效:消积减肥、利尿消肿、去除多余脂肪。
2、苹果瘦身汤
材料:海带二两、苹果两个、瘦猪肉半斤。
做法:
(1)瘦猪肉洗净切片,飞水。
(2)苹果去皮,切块,海带泡水洗净。
(3)水煮滚,放入所有材料,用大火煮十分钟,转文火煮两小时,放入盐调味即可饮用。
功效:消脂减肥、清理肠胃、清肺热。
3、荷叶瘦身汤
材料:带皮冬瓜一斤、荷叶一张(买新鲜或是到中药店买干的均可)、薏仁三两、扁豆一两、姜三片。
做法:
(1)冬瓜带皮切块,其他材料洗干净备用。
(2)水煮滚放入所有材料,大火煮十分钟,在转文火煮两个半小时加入盐调味即可饮用
功效:利尿去湿、降血压血脂、减肥、肌肤有光泽。
豆腐肉圆汤
1、肉末一点先调味搅拌一下,像我这样调出的肉圆不柴也不容易散开。加佐料:生姜末、香葱末、盐、五香粉,以及少量冷水,快速的朝着一个方向搅打上劲。
2、嫩豆腐一盒,撕开上面的塑料皮,再剪开底部,豆腐就很容易倒出来了。清洗一下,切小块。香葱几根,洗净剁碎。
3、烧适量热水,先放油盐调味。然后用勺子将搅拌好的肉末滚成一个个圆形,放入沸水中,看到肉圆飘起来,说明熟了。
4、再将豆腐块放入汤内,再次煮沸即可。
5、最后装碗,撒入香葱碎。
豆腐的食用价值:豆腐是最佳的低胰岛素的氨茎的特种食品;可以改善人体脂肪结构;可以预防和抵制癌症;可以预防和抵制更年期疾病;可以预防和抵制骨质疏松症;可以提高记忆力和精神集中力;可以预防和抵制老化和痴呆;预防和抵制肝功能的疾病;可以预防和抵制糖尿病;可以预防和抵制伤风和流行性感冒;食用豆腐可以防辐射加快新陈代谢可以延年益寿之功效等等。
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