日期:2023-05-06来源:妈妈好孕网人气:7+
很多人都觉得自己在冬天的时候体重比夏天重,因为冬天消耗的能量少,释放的热量也比较低,再加上一般大家都是在冬天进食相对较多,所以体重会有所增长。
因为冬天寒冷,消耗的能量少,排汗也少,吃的又多了,自然积聚的能量就多。还一个就是我们都懒了,冷的不愿意动,也不太适宜出行。又恰逢春节,家里有各种好吃的。而夏天大汗淋漓,消耗的能量多,因此相同的习惯与饮食方式,体重冬天自然会比夏天重。加上冬天穿的衣服比较厚,没有平时那么注意自己的身材,所以可能会有体重增加还不知道的情况出现。而夏天穿的少,胖一点点似乎都能找到蛛丝马迹的。
一般来说,冬天和夏天体重的净重差5到10斤属于正常范围。在这个范围内的,大多到明年夏天就会自然降下来的。而超过这个差值的话,可能是冬天不注意控制,发胖了,就要另外花功夫去减肥的哦。
1.多运动
前面也说了,冬季人们就会变得“懒惰”起来,这个时候,运动就会严重缺乏。冬季大部分人都愿意呆在家里的被窝里,也不愿意外出运动一下。经常这样,身体的血液循环就会降低,从而导致新陈代谢能力下降,体重自然而然就迅猛增长。所以,在冬季想要控制体重增长,那么就要多运动!
2.减少熬夜
现在许多人都知道熬夜对身体带来巨大危害,但是有些人就是不得不熬夜。加班熬夜,打游戏熬夜,聊天熬夜等等,这些行为都会严重的导致身体健康程度下降。同时熬夜也会降低身体的新陈代谢率 ,特别是在脂肪更容易堆积的冬季,经常熬夜,体重绝对会迅猛上升!
3.少吃宵夜
还有一个严重导致体重上升的就是宵夜。很多人都不知道,在晚上,人体消化能力是最差的。许多人都有吃宵夜的习惯,特别是在冬季,大部分人都认为吃点宵夜能暖胃还能让身体暖和,这样做只会对自己身体带来危害。并且,在容易堆积脂肪的冬季,还在晚上吃宵夜,体重怎么可能不上升?所以,这点也一定要注意!
4.喜欢睡懒觉,不爱吃早餐
在寒冷的冬天,人们会更喜欢“赖床”。许多人在冬季都会睡到中午才起床,这样就错过了早餐时间。为什么都说早餐很重要呢?现在很多人都会出现胃痛的情况,原因其一就是不吃早餐,导致胃酸过多引起胃痛,而常常吃早餐会避免胃痛的发生。不吃早餐也会降低身体的新陈代谢率,导致脂肪滋生。
1、冬天天气寒冷,气温降低,而人体为了维持体内温度恒定,就会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷。因而人体脂肪合成代谢速度加快,而脂肪分解的速度却因温度降低要又随之降低了很多。这样脂肪合成速度大与分解速率,从而使脂肪堆积而发胖。这是一种自然的生理现象,对于这种冬天稍微有一点长胖的情况不用过于担忧,到了夏季自然会恢复回来的。
2、冬天的时候,很多人都会感觉胃口比炎热的夏天要好一些。天气一冷,动物在潜意识里会想要囤积脂肪,人类也不例外。这是一种类似于本能的意识,所以你必须强行改过来。当你吃过午饭不到两个钟头又想吃东西的时候,你应该告诉自己,这是一种错觉。抑制热量的摄入,能够有效控制体重。
3、到了冬天,人们都进入一种乌龟的生活状态,冷的要死根本不愿意动,只想窝在被窝里。这样一来,不运动人体消耗的热量减少,再加上冬天温度低,新陈代谢速率本来就慢。若这时再吃的多,无疑是雪上加霜,体重会蹭蹭蹭的上涨。
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