日期:2024-04-27来源:妈妈好孕网人气:649+
夏天天气炎热,有时候会出现胃口不好的情况,那么夏季营养早餐吃什么好呢,亲亲宝贝小编给你推荐以下几道夏季营养早餐,这样就不会因为不吃早餐而忽略了自己的健康了。
人们常说,早餐吃的好,青春不显老,足矣看出早餐对维持健康生活状态是多么的重要。可到了夏天,人们的胃口普遍不好,吃的少,让人整天都无精打采。还有许多人则因晚上睡的迟,导致起的晚,早餐也就随便在路边买几个包子应付了事,其实这样的做法很不可取。如果经常忽略每天的第一餐,那么必会在自己的身体健康一栏上大大扣分,甚至出现身体早衰的现象。
另外,有些认为,夏季体内能量消耗慢,不吃早餐也没关系。其实也不对,夏季人体的新陈代谢加快,同样需要大量养分进行补充。早餐可以说是一天中最重要的一餐,因为它是全天能量和营养素的重要来源,对人们的健康和营养状况有着重要影响。
为了自己的健康,好好对待你的早餐吧。下面推荐五道夏季早餐营养食谱:
早餐食谱1:
购买:小馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙。
制作:取两个小馒头加热,咸鸭蛋切两半,食用其中一半,取豆腐干50克盛在盘里,鲜橙切开,搭配250毫升豆浆一起食用。
早餐食谱2:
购买:全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋、黄瓜。
制作:取全麦面包两至三片,鸡蛋煮熟,再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐,配一根香肠,饮用200毫升酸奶。
早餐食谱3:
购买:汉堡面包、奶酪、果酱、早餐奶、营养麦片、猕猴桃。
制作:汉堡面包横切两半,抹一小匙果酱,中间加两片奶酪;一个猕猴桃切片,加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。
早餐食谱4:
购买:三明治面包、肉松、花生酱、早餐奶、番茄。
制作:取两片三明治面包,在一片上抹一小匙花生酱,在另一片上抹约20克肉松,将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。
早餐食谱5:
购买:豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果。
制作:取两个小豆沙包加热,鸡蛋煮熟,取腐乳少量,与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。
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