夏季养生小常识 夏季养生记得补水

夏季怎么养生呢，夏季养生也需要小诀窍。那么夏季养生有哪些小常识呢，夏季天气热，容易缺水，所以夏季养生，最重要的就是补充水分!

　　夏季怎么养生呢，夏季养生也需要小诀窍。那么夏季养生有哪些小常识呢，夏季天气热，容易缺水，所以夏季养生，最重要的就是补充水分!

　　1.夏季失水多，应多喝水

　　喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。

　　2、应时起居

　　夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部**或肌肉酸痛等。

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