秋季气色变得很差怎么办？改善气色这些食疗少不了！

随着秋意渐浓，气温也一天冷过一天。这让很多体虚的女性渐渐出现了不适的情况，手脚冰凉、气色不佳、精神不佳等症状时有发生，这是典型的气血不足的表现。秋季是进补的最佳时期，通过饮食，一样可以起到补气血的作用，下面就为大家介绍几种食疗方式。

乳鸽和枸杞都是补气血的佳品，用它们炖汤可谓是珠联璧合。不但味道鲜美，功效也十分显著。

首先，准备一只乳鸽，一把枸杞，适量的调味;

将乳鸽处理干净后，在加有姜片和料酒的热锅中焯水，之后捞出沥干，留有备用;

接着将乳鸽连同葱姜等调味，一同倒入炖锅，并加入适量清水;

开小火慢炖，直至鸽肉变烂;

等鸽肉炖开之后，撒上枸杞，加入适量食盐调味;

再盖上锅盖再炖上几分钟左右即可出锅食用。

黄芪这味中药，补血活血的功效相当显著，和乌鸡一起炖汤，不但口味鲜美，营养易于吸收，补血功效也更为突出。首先需要准备一只乌鸡、适量黄芪、一些调味。

首先将乌鸡洗净，黄芪、葱姜蒜等各种调味也洗净，处理得当，留有备用;

然后取出炖锅，将配料放置在锅底;

乌鸡放在配料之上;

往锅中倒入清水，水量微微漫过乌鸡即可;

开小火慢煮直到鸡肉软烂后，加入适量调料即可食用。

红糖、红枣都是补血的佳品，用这两种食物煮粥，味道软糯香醇，补血的功效也相当显著。点击蓝字了解更多大枣食疗小常识：正确吃红枣让女人一辈子白里透红看看吧。

首先准备适量的大米、红枣、红糖;

然后将大米洗净淘干，红枣切成小块，留有备用;

接着，将食材一起倒入锅中，并添加适量的清水;

开小火慢煮，等到大米变得软糯，开始散发香味的时候，加入红糖搅拌均匀;

再慢煮一段时间后就可以起锅食用了。

动物内脏中含有丰富放微量元素铁，猪肝就是其中含铁量的佼佼者，补血的功效相当显著。这道猪肝粥，味道鲜香诱人，是气血的极佳选择。

首先准备适量的大米和猪肝;

将大米淘洗干净后倒入锅中，加入适量清水;

开小火慢慢煮至大米软烂;

接着将猪肝洗净切片，加入姜片，料酒，盐，油和淀粉搅拌均匀，腌制一段时间;

等米粥煮至粘稠的时候加入猪肝，并用筷子搅散;

再煮几分钟，加入适量调味即可出锅。

在秋季，这几道补血食疗，对女性来说不容错过，赶快动手试一试吧。