妈妈好孕网 > 养生频道 > 四季 > 宝宝秋季抗病防病 多吃8大果蔬

宝宝秋季抗病防病 多吃8大果蔬

日期:2024-04-23来源:妈妈好孕网人气:516+

宝宝秋季抗病防病 多吃8大果蔬

从夏天的炎热转为秋天的凉爽,宝宝对天气的变化比较敏感。秋季天气干燥,抵抗力较差的宝宝容易患上各种疾病。妈妈们可以在宝宝的饮食餐单中添加不同的果蔬,缓解宝宝对秋季的不适应。

  从夏天的炎热转为秋天的凉爽,宝宝对天气的变化比较敏感。秋季天气干燥,抵抗力较差的宝宝容易患上各种疾病。妈妈们可以在宝宝的饮食餐单中添加不同的果蔬,缓解宝宝对秋季的不适应。

  以下这些食物,是秋季宝宝最该吃的八种食物。要记得让他们经常出现在宝宝的餐桌上。

  秋季宝宝饮食要点

  1.秋季气候干燥,汗液蒸发快,应多补充水分以及水溶性维生素B和C,多吃水果和绿叶蔬菜。

  2.以时令果蔬为主,少吃瓜特别是西瓜。

  3.牛肉、羊肉等滋补类应该少吃或不吃,虾蟹应该少吃以免过敏。

  1、抗病前锋 菜花

  菜花质地细嫩,易消化吸收,适宜于宝宝和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、多种维生素和矿物质。菜花能刺激细胞制造对机体有益的保护酶—Ⅱ型酶,它能使小肠粘膜中活性提高30倍,从而使体细胞中的微粒体多功能氧化酶系统,有能力分解进入人体内的致癌物和其他有害化合物,以使人体长期处于良性循环状态。 菜花的维生素C

  含量极高,不但有利于宝宝的生长发育,更重要的是能提高人体免疫功能,增强体质,增加抗病能力。 推荐吃法:番茄菜花,营养丰富,酸甜可口,可促进宝宝食欲。

  2、病后佳品 芋头

  芋头富含淀粉,营养丰富,还含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素。芋头质地软滑,容易消化,有健胃作用,特别适宜脾胃虚弱者食用,更是秋季里婴幼儿和老年人的食用佳品。

  小贴示:芋头要煮烂才易于消化。 推荐吃法:芋头玉米粥,将芋头切成丁,与玉米同煮。

  3、素中之宝 木耳

  木耳能够滋阴、润肺、生津、降血脂。木耳中铁、钙、磷含量丰富,富含维生素C,所特有脂肪质和植物胶质滋养效果极佳,木耳还有排毒的作用。

  木耳有黑白之分,白木耳就是常说的是雪耳、银耳,富含胶质,爽滑可口,容易消化,为清补的滋养食品。白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用,加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺佳品,可以用来调理秋季肺燥干咳。

  黑木耳的营养成分与白木耳相似,每100 克黑木耳里含铁98 毫克,比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5 倍,比绿叶蔬菜中含铁量最高的**高出30倍。素有“素中之荤”的美称,是理想的补血佳品。

  小贴示:木耳滋润,易滑肠,会加重腹泻症状,腹泻的宝宝不要食用。

  推荐吃法:白木耳多为甜品糖水,黑木耳的常见吃法为生炒、蒸和煮汤,最好与猪肉猪肝或禽类一起烹调,既营养又美味。

12

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。
原文链接:https://www.babytaobao.com/siji/373029.html

Copyright 2005-2024 妈妈好孕网 |陕ICP备2021008751号-2

本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。