多喝水有什么好处

多喝水有什么好处?还记得“多喝水”这个梗吗?网络社交平台上曾流传着关于“多喝水”的段子，生理期肚子痛多喝水，感冒多喝水等，其实多喝水还真不是什么坏事，尤其是对于女性而言，那多喝水究竟有哪些好处呢?

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大口喝水治疗便秘

便秘的原因简单的可以概括为两点，一个是体内宿便没有水分，另一个则是肠道等器官没有排泄力。解决第一个原因需要查清病因，日常多喝水，解决第二个原因的临时处方则可以大口大口的喝上几口水，注意吞咽的动作要快一些，这样喝进去的水分可以尽快的达到结肠，刺激肠道的蠕动，促进排便。

想要通过喝水来缓解便秘的话，要记住一定要大口大口的喝水，不要小口小口的喝，否则水流的速度会太慢，水分容易在胃里就被吸收掉，最后形成小便排出体外。

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治疗感冒

人在感冒发烧的时候会出现呼吸急促、大量流汗的症状，这是人体出于自我保护而出现的降温动作，这时候就需要大量的补充水分和热量，以缓解身体大量流失的水分。

同时，感冒时候多喝水也有利于体温的调节，加速排出体内的病毒和细菌。

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清晨喝凉白开除色斑

早上起床喝一杯凉白开对于我们的身体很有好处。人体经过一夜的代谢后，体内的大量垃圾需要一个强有力的外作用力帮忙排泄，这时候喝凉白开就能起到很好的排毒效果。

最好是不要选择有糖分或者其他添加的水，因为有了添加就需要进行消化，不能起到快速代谢的功效了。

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餐后半小时喝水可治肥胖

不喝足够的水，身体的脂肪就不能进行代谢，体重自然无法下降。要知道，人体内的很多化学反应都是倚靠水这个介质进行的，例如身体消化、内分泌都需要水，代谢产物中的毒性物质也需要水来消除，所以建议想要减肥的人可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。

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多喝热水可平咳嗽

如果感觉到咳嗽有痰，又咳之不出，这时候最好是多喝热水。

其一，热水能稀释痰液，促进痰液咳出;其二，喝水可以增加尿量，加速排泄体内有害物质;其三，舒缓气管和支气管的充血水肿，降低咳嗽频率。

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多喝水可去烦躁

当人感到烦躁和焦虑的时候，体内肾上腺素会飙升，而肾上腺素通常又被称为“痛苦荷尔蒙”，会进一步加剧人的烦躁。这时候多喝点水，能够降低体内肾上腺素浓度，将之排出体外，起到平复心情的作用。

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运动后间断性、小口补水为宜

当剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。

水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，使之供给体能，散放热量，调节体温，增加耐力。

但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。

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提升创造力

据一项研究表明，只喝清水30天，大脑的反应变得更快。

大脑的高效运作需要大量的氧，由于水中富含氧气，可以激发大脑活力，让思维更敏锐，并提升专注力。

据研究，每天喝8至10杯清水可以使认知能力增强30%之多。

9

减缓衰老

饮用清水有助于充分保持肌肤水润，减缓衰老进程。水可使肌肤健康、柔软、丰满、亮泽，并防止皱纹。它也有助于保持肌肉的弹性。为此，必须饮用纯水。

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加强免疫力

“纯净水是世界上最早和最重要的药。”水可称得上身体机能更新的最佳催化剂。饮用足够的水可以维持肝脏和肾脏的良好运作。

这些器官会从血液中排除有毒、废弃物质和盐。

据报道，喝足够的水则是可以中和人体pH值的，并且可以增强人体对肾结石等疾病的免疫力，同时还具有缓解头痛或者是身体酸痛等症状。

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睡前一杯水有助睡眠

建议睡前可以喝一小杯的温水，更加有助于睡眠质量的提高，口渴经常会让人从沉睡中醒来，身体缺水又会让人感觉烦躁，无法熟睡，不能获得深睡眠，睡眠的时候就会持续的做梦或者做噩梦，影响睡眠质量。

另外，心脏不好的人，睡前一杯水更可以预防心绞痛、心肌梗塞等疾病的突发。心肌梗塞等疾病是因为血液粘稠度变高所引起的，人熟睡的时候，出汗、身体内水分丢失等会导致血液中的水分减少，血液变得浓稠。

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喝水的最佳时间

6：30：经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8：30：清晨从起床到办公室的过程，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水。

11：00：在办公室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

12：50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15：00：喝一杯健康矿泉水提神醒脑。

17：30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。

22：00：睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

半夜起夜后，可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分。

至此，一天已摄取约2000cc的水分，可以充分满足人体所需。

喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。

睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿、及夜尿多，令睡眠质素受影响。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有四百五十毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，及促进大脑清醒。