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夏天吃什么补肾

日期:2024-04-21来源:妈妈好孕网人气:760+

夏天吃什么补肾

夏天吃什么补肾?夏季昼长夜短,加之天气炎热,因此很容易出现肾气虚弱的情况,所以这个时候就要通过合理的食疗来调理,那么夏天补肾吃什么好呢?

1

山药

山药有益肾、健脾、补肺的功用。因此,脾胃虚弱和肾虚的人可以把山药作为调补身体的常用食物。无论是阴虚火旺还是肾气不固而****者均可以食用,如果能配合其他补肾固精食品,如芡实、莲子等一并服食,效果更好。对于现代爱美的女性而言,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地食用而无发胖的后顾之忧,是一种天然的纤体美食。

推荐食谱:山药枸杞鸡汤

鸡300克、山药200克、枸杞少许、葱姜、料酒、盐、鸡精适量。

做法:

1、山药去皮洗净切片,熟鸡撕成条,枸杞冲洗一下。

2、砂锅放入鸡、山药、枸杞、葱姜、料酒,加3、4碗清水。

3、烧开后焖煮15分钟,加盐和鸡精调味即可。


2

牡蛎

牡蛎是所有食物中锌含量最高的锌对***官的发育和性功能的完善至关重要,前列腺及**中含有丰富的锌才有利于**的生存和活动。除锌外,它还有非常丰富的微量元素、维生素、矿物质等,自古以来就是补肾的首选。男子常食牡蛎可提高性功能及**的质量。对男子**、虚劳乏损、肾虚**等有较好的效果。

推荐食谱:牡蛎萝卜汤

材料:牡蛎肉200克、白萝卜150克、葱花、高汤、精盐、白胡椒粉、料酒各适量。

做法1、白萝卜去皮切条,牡蛎肉洗净。

2、将适量高汤倒入锅中,加白萝卜条煮至透明,下入牡蛎肉,烹入料酒汆烫2分钟,加精盐、白胡椒粉调味,撒葱花即可。

3

芡实

有益肾固精,补脾止泻,祛湿止带之功效,中医认为,芡实性味甘、涩、平,入脾肾二经,能健脾祛湿、固肾止泻,且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。不过芡实有较强的收涩作用,便秘、尿赤者及妇女产后皆不宜食。婴幼儿不宜食用,可能会导致小儿性早熟。

推荐食谱:山药薏米芡实粥

材料:山药1根(约300克)、 薏米50克、芡实40克、大米100克。

做法:

1、薏米和芡实洗净后,用清水浸泡2小时。大米洗净后,用清水浸泡半小时(不泡也可以)。

2、将浸泡好的薏米,芡实放入锅中,倒入1500ml清水,大火煮开后,调成小火煮30分钟,然后倒入大米继续用小火煮20分钟。

3、带上橡胶手套,将山药去皮(否则山药的黏液会让手部发痒),切成3毫米厚的片,放入锅中,再继续煮10分钟即可。

4

枸杞子

枸杞具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛,久服能益寿延年等功用,肾虚腰酸疼痛宜常食之。枸杞子可做菜,亦可经常泡茶饮用。

不过枸杞温热身体的作用非常明显,因此正在感冒、发烧、有炎症或腹泻的人需要慎重选择。另外,患有高血压以及性情过于急躁的人,日常大量摄取肉类导致面泛红光的人都不宜食用。枸杞虽然有滋补肝肾之功效,但是肝肾不虚的人没有必要服用。

推荐吃法:

1、肾阴不足引起的虚劳羸弱、腰腿酸痛、足膝酸软、头晕耳鸣,最简单的吃法是枸杞子泡水。取20—30克枸杞,用开水冲泡,加盖焖10—20分钟后饮用,泡两三次后再把枸杞子吃下去。

2、肾阳虚的人表现为精神萎靡、四肢冰凉、腰膝疼痛、**等,适合用枸杞子泡酒喝。取枸杞子200克,白酒1千克,将枸杞子洗净晾干泡入酒中,密封14天后开始饮用,每次10毫升,每天2次。枸杞羊肾粥也可以温补肾阳,方法是用枸杞子、羊肾、葱白、五味子一起熬粥。

5

黑米

黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。米粒细长有光泽,外表呈黑色或黑褐色,但胚乳仍为白色,购买时刮除外层之后看里面的颜色即可区别。黑米的营养主要在皮层,所以,我们食用的是未经精加工的“糙米”,外部有比较坚韧的种皮,不易煮烂,应提前浸泡,或者用高压锅煮食。

推荐食谱:黑米红豆粥

材料:红豆,黑米,白砂糖。

做法:

1、红豆和黑米洗净,清水浸泡5小时以上。

2、将浸泡的水倒掉,将黑米及红豆和适量冷水放入锅里,大火煮沸,转至小火煮至熟透加糖即可。

6

莲子

关于夏天吃什么补肾这个问题,莲子也是一个不错的选择,莲子具有补脾止泻,益肾涩清,养心安神。莲子适宜体质虚弱,心慌,失眠多梦,**者食用;脾气虚,慢性腹泻之人和癌症病人放疗化疗后可食用。平素大便干结难解,或腹部胀满之人忌食。

推荐食谱:银耳莲子雪梨羹

材料:干银耳75克、莲子25克去芯、雪梨1个、约250克、冰糖60克、净化水1800毫升。

做法:

1、将干银耳放入大碗里用温水浸泡1小时。除去蒂,洗净。

2、将雪梨削皮,去核,切成小碎块。

3、把银耳莲子放入汤锅里,加水,盖上。大火煮滚,转小火,煮1小时30分钟,直到银耳莲子酥烂。加雪梨及冰糖,煮30分钟,关火。凉冷后放冰箱里冷藏2小时,味道会更好。

7

黑芝麻

黑芝麻性味甘、平,具有滋养肝肾、养血润燥的作用。黑芝麻中的维生素E非常丰富,可延缓衰老。有润五脏,强筋骨、益气力等作用。可强壮身体,益寿延年,滋补肝肾,润养脾肺,肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘。

推荐食谱:枸杞黑芝麻粥

材料:大米、糯米、黑芝麻、枸杞。

做法:

1、糯米洗净提前泡几个小时;枸杞泡发备用。

2、坐锅水,水开后把大米、糯米和黑芝麻倒入,并搅拌至开锅,为的是不粘锅底。

3、水开后转小火慢慢煮,大约煮四十分钟就好了,其间要搅拌几次。

4、等汤水乱乎了就可以关火了,喝的时候浇上勺糖桂花。

8

牛骨髓

牛骨髓补肾的效果也是非常的好的,有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾,泽肌,悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者,尤为适宜。

推荐食谱:萝卜骨髓汤

材料:姜两片、枸杞一点、香菜及葱花一小碗。

1、白萝卜切块。最重要的就是牛脊髓切成小段了。

2、第一烧滚水,牛脊髓汆烫一下,洗去血水,然后捞起来沥干备用。

3、另起一锅水,把姜、枸杞、白萝卜块放进去;水开后关成小火,盖上盖子炖。

4、三、白萝卜软了之后,将牛脊髓倒进去;大火把水烧开后,关成小火炖10分钟左右。

5、盛在放好葱花和香菜的容器中,放盐和胡椒粉就可以喝了。

9

桑椹

桑葚味甘酸,性微寒,人心、肝、肾经,为滋补强壮、养心益智的佳果。具有补血滋阴、生津止渴、润肠燥的功效,主治由于肾精亏所导致的头晕目眩、消渴口干、耳鸣、心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、便干结等症。

桑葚与枸杞子或何首乌配用,可治肾虚、须发早白、眼目昏花等。贫血、慢性肝肾疾病者亦可常服桑葚或桑葚蜜。

10

荔枝

夏季是荔枝成熟上市的季节,很多人可能就觉得荔枝好吃而已,根本就没想到荔枝还可以助男人壮阳。中医以为,荔枝味甘,性温,有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果,又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症,体瘦肤黑、****者,取荔枝干 10个,五味子 10克,金樱子 15克,水煎服,每日一剂,久服,可强身健体,治疗疾病。但荔枝性温,不能多食。内热及肝火旺者不宜吃荔枝。

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