最适合宝宝秋天吃的6种食物，让宝宝远离上火、便秘、烂嘴角……

天气进入深秋渐渐转凉，变的越来越干燥，受“秋燥”侵袭的宝宝，容易上火、流鼻血、便秘……为了能让宝宝水润过个秋，快来看看我们该怎么做吧。

秋燥的症状有哪些

1皮肤干燥

通常情况下，宝宝的皮肤都很娇嫩，而且一般很难适应气温的变化，一旦天气变得干燥，皮肤就很容易脱屑、起皮、皲裂。

2口腔干燥

当宝宝口腔内的唾液分泌少了，就很容易引起龋齿及其它的口腔感染，比如化脓性腮腺炎、口腔溃疡、咽喉炎等，所以家长们一定要引起注意。

3烂嘴角

烂嘴角的主要表现是口角潮红、起疱、皲裂、糜烂、结痂、脱屑等，有的时候宝宝张口还会出血。但烂嘴角除了气候干燥的原因之外，也有可能是缺乏B族维生素，妈妈们要根据宝宝的其他具体症状区分。

4喉咙疼痛

喉咙干燥也是秋燥的一种症状，宝宝会有喉咙肿痛、嗓子沙哑的表现，会导致宝宝不爱说话、吃饭、喝奶时都会哭闹。

5流鼻血

天气变得干燥，鼻黏膜分泌的液体很快挥发，就容易干涩发痒，宝宝就会去挖鼻孔，用力稍微过大就会流鼻血。

6干咳

宝宝的肺十分娇嫩，对干燥的季节非常敏感，所以秋天经常会出现干咳的现象。

7尿黄便秘

在干燥寒冷的天气中，宝宝体内的水分很容易蒸发流失，而且宝宝的消化功能还不是很好，所以便秘的宝宝越来越多，宝宝排便会成颗粒状、不通畅，小便会发黄。

预防秋燥吃什么 莲藕清热祛火

莲藕中含有很多容易吸收的碳水化物、维生素E及锌、锰、钾、镁等，鲜藕能帮助宝宝清热祛火，润肺止咳，对防治秋燥有很好的效果。

怎么吃：6个月以上的宝宝可以将藕蒸熟做成藕泥吃，1岁以上的宝宝可以将藕炒着吃，2岁以上的宝宝就可以将藕凉拌着吃了，也可以与排骨一起煲汤喝。

适合月龄： 6个月以上的宝宝

芋头增强抵抗力

芋头的营养价值和土豆相似，芋头中富含蛋白质、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素等，这个季节吃芋头还可以提高宝宝的抵抗力。芋头的黏液可能会使咳嗽加剧，生痰更多，所以咳嗽有痰的宝宝不适合吃芋头。

怎么吃：可以将芋头煮熟或蒸熟，捣成芋头泥给宝宝吃，也可以把芋头蒸熟，捣成泥和在面粉里，做成芋头饼给宝宝吃。

适合月龄：1岁以上的宝宝

百合润肺止咳

百合含有淀粉，蛋白质，脂肪、矿物质和维生素等营养成分，不仅有营养滋补的作用，还有润肺、止咳的功效，还让宝宝睡得更香。

怎么吃：百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒。

适合月龄：6个月以上的宝宝

鸭肉清补作用

鸭肉含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、维生素B5等，秋天给宝宝吃鸭肉可以起到清补的作用。

怎么吃：可以做成鸭汤吃，也可以用鸭汤煮粥给宝宝吃，大一点的宝宝可以吃板栗焖鸭，板栗有滋阴补肾、强身健骨、益胃平肝的功效，与鸭肉同食相得益彰。

适合月龄：9个月以上的宝宝

萝卜清热化痰

萝卜含有较多的水分、维生素C和一定量的钙、磷、碳水化合物，还含有少量的蛋白质、铁等，具有清热化痰的作用。萝卜生吃可以止渴、清内热，熟食可以消食健脾，对秋季婴儿常见疾病有辅助治疗的作用，比如风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰等。宝宝1岁以前咀嚼能力尚弱的时候最好还是给宝宝吃熟萝卜。

怎么吃：对于小宝宝，可以将萝卜炖得烂烂的，大一点的宝宝没什么限制，不过生着吃是最好。

适合年龄：6个月以上的宝宝

木耳改善贫血

木耳分为白木耳和黑木耳，白木耳容易消化，具有滋阴、润肺、生津的作用，可以用来调理宝宝秋季的肺燥干咳。黑木耳的铁元素含量非常丰富，可以改善宝宝的缺铁性贫血。木耳中含有较多的膳食纤维，会加重腹泻症状，所以腹泻的宝宝不要食用。

怎么吃：白木耳加适量冰糖做成冰糖银耳给宝宝吃，黑木耳主要生炒和煮汤，最好与猪肉猪肝或禽类一起烹调，既营养又美味。

适合年龄：1岁以上的宝宝

推荐菜谱

虾皮萝卜丝汤

食材

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虾皮 / 萝卜半个 / 鸡蛋一个

制作

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半个白萝卜洗净，削掉皮上的斑迹，斜着切成薄片，再将萝卜片切成细丝

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将半勺食盐撒在白萝卜丝上，用手翻拌一下，腌渍20分钟左右

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把萝卜丝腌出的水倒掉，再放入半勺食盐、半勺白糖用手拌匀，再腌一会，这样可去掉萝卜的辛辣味

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腌好的萝卜丝尝一下，若没有萝卜的辛辣味或者是很轻的萝卜味，可以用水稍微冲洗一下，一是避免过咸，二是可去掉萝卜的辣味，攥掉水分

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取虾皮用清水稍微一泡，去掉灰尘和过多的盐分，沥掉水分；鸡蛋打散备用

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锅里加清水，大火烧开，放入腌好的萝卜丝，萝卜丝需要稍煮一会，至萝卜丝断生，变成透明状

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放入虾皮，用锅铲搅拌一下，再次开锅的时候，淋入蛋液

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淋入蛋液后，再次烧开就可以盛出了！

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虾皮萝卜丝汤就大功告成啦！

绿豆百合粥

食材

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绿豆100g / 百合50g / 大米150g

制作

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将干百合、绿豆用水浸泡半个小时后洗净

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将大米淘洗干净，然后把大米和绿豆都倒入锅中。

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把之前洗净的百合倒入锅中，再加入几粒阿胶枣

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加入足量煮粥的水，开始煮粥

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最后，绿豆百合粥就做好啦！