日期:2024-04-18来源:妈妈好孕网人气:853+
立秋后,天气虽然逐渐转凉,但却会发现,秋高气爽的日子自己还是会提不起精神,尤其是一到了下午2点左右,困乏感袭来之时,都会影响工作的效率。甚至有些人,为了能打起精神工作,咖啡、茶到了下午一起上,却不知道,这治标不治本的方法,即使是强行让自己清醒,问题一样是没有解决。要想让自己摆脱入秋后的困乏,还要找准夏季留下的“病根”。
夏季出汗过多耗阳气大汗淋漓是夏季的常见现象,而这流出的汗带走的不仅有体内的积热,更有体内的阳气。在整个夏季,阳气都会随着留出的汗而慢慢流失,日积月累后,在进入秋季时,阳气的匮乏就会引起困乏,还会伴有没胃口、心烦、口渴等症状。遇到这种情况,不可越困越睡、越没有胃口越不吃饭,若一味地放任,就更会不利于阳气的生发,影响未来两个季节的养生,所以从健康角度来说,学会适当的时候做对的事很重要。
“吃、喝、睡、动”来调理经常有困倦感的人,不但要明白道理,还要学会调理,可以从以下几点出发:
充足的睡眠:充足的睡眠有利于阳气的恢复,对于一些下午严重困倦者,可以在午休时间补上一觉,时间保持在30分钟到1个小时最为适宜。
增加运动量:秋季天气凉爽,可根据自己的身体素质选择一些适合自己的运动方式,如散步、跳绳、太极拳、舞蹈都可以。
饮食上加点蛋白质:夏季人的胃口都不好,很容易有厌食的情况,尤其是对于一些鱼肉类食物更是敬而远之,经过一个夏季,体内的蛋白质就会处于一种缺乏的状态。在进入秋季后,应该适当多补充一些蛋白质类食物,如鱼、肉、牛奶、豆制品等。
来点西洋参:对于一些通过以上调整还是经常感到困倦不止的人来说,可以选择将西洋参泡水来喝,西洋参具有补气养阴的作用,非常适合这类人群。
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