腹式深呼吸可以防秋燥

自古以来人们就将就腹式呼吸，医神孙思邈就提倡腹式呼吸法养生，基本方法是松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念，由鼻慢慢吸气，缓缓鼓起肚皮，一呼一吸每口气坚持10～15秒钟，屏息1秒，然后再从口徐徐呼出，每分钟呼吸4次。

自古以来人们就将就腹式呼吸，医神孙思邈就提倡腹式呼吸法养生，基本方法是松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念，由鼻慢慢吸气，缓缓鼓起肚皮，一呼一吸每口气坚持10～15秒钟，屏息1秒，然后再从口徐徐呼出，每分钟呼吸4次。这种腹式深呼吸，吐故纳新，防范秋天燥邪的伤害。

人的呼吸形式分为胸式和腹式呼吸两种，胸式呼吸时肺活量小，肺组织利用率低，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却处在“休息”状态，呼吸一次约5秒种，吸人约500毫升空气。这样长年累月地下去，中下肺叶得不到锻炼，长期废用，易使肺叶老化，弹性减退，呼吸功能差，肺活量下降，不能获得充足的氧，也满足不了各组织器官对氧的需求，影响机体的新陈代谢，机体抵抗力下降，易患呼吸道疾病，尤其是老年人肺的退行性疾病多侵犯中下肺叶，偶感风寒易发生肺部感染。

腹式呼吸好就好在，呼吸时隔肌上下活动范围加大，胸腔容积得到最大范围的扩展和回缩，呼吸一次约为10～15秒钟，能吸入1000～1500毫升空气，最大限度地利用了肺组织，使中下肺叶的肺泡在换气中得到健康的锻炼，改善了肺部的血液循环，从而防止肺的纤维化，延缓了老化，保持良好的弹性，提高了肺活量，可使机体获得充足的氧，随血液运行而布散周身，并能满足大脑对氧的需求，使人精力充沛。由于肺功能增强，无形中增强了肺部免疫细胞对尘埃和病菌的吞噬和清除能力，有效地预防了肺部多种疾病的发生。

中医认为，肺与大肠相表里，是通过经脉的络属而构成的表里关系。肺主宣发，大肠得以濡润，肺气的肃降，可促进大肠传导功能的发挥；大肠传导功能正常，则有助于肺的肃降。若肺感受燥邪，肺热壅盛，则大肠燥结；耗伤肺阴，则肠枯便秘；反之，大肠秘结，肺失通调，肺气上逆而喘咳满闷。

坚持做腹式深呼吸，随着腹部凸出及缩回的节奏，在促进肠道蠕动加快，使肠道内粪便和毒素尽快排出体外的同时，也促使肺气的顺利肃降，对预防呼吸道感染、习惯性便秘、内外痔、大肠癌等病大有裨益。

古代医家早就认识到呼吸与经络运行相关，《黄帝内经》中说的“肺朝百脉”，“肺主治节”。人体每一条经络都跟五脏相连，脏腑功能会影响经络，而体内经络的运行要靠肺的呼吸来调整。如足厥阴脾经、足少阴肾经、足阳明胃经、任脉、带脉等经络通过腹部，遍布着几十个穴位，尤其是神阙穴（肚脐），是人体先后天经气运行的枢纽。进行腹式深呼吸对经络是良好的锻炼，也增强了肺功能，有力地促进经脉的运行和经气的流通，保持了内环境的稳定，起到抵御燥邪，防范呼吸道疾病的作用。