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惊蛰后补阳气 惊蛰怎么增加体内阳气

日期:2024-04-17来源:妈妈好孕网人气:689+

惊蛰后补阳气 惊蛰怎么增加体内阳气

导读:寒冷的冬季过后便是大地回春的春季,此时我们要注意增加阳气,以抵御乍暖还寒可能导致的疾病,因此要注意惊蛰后补阳气。那么惊蛰怎么增加体内阳气呢?我们一起来看看。

从中医角度来讲,人体在惊蛰时节的饮食起居,应该顺肝之性,助益脾气,令五脏和平,这时人们应该专注阳气上升的机会,抓紧养生。惊蛰过后,气温依旧很低,因此“春捂”尤为重要,不要过早脱去御寒的衣物。这一时节建议人们穿着宽松的衣服,尽量放松,保持舒适的心情。此外,忽冷忽热的天气容易引发心脑血管疾病,有这类疾病的朋友应该提高警惕。

惊蛰以后,气温变化明显,因此要改变冬天的饮食方式,少吃大鱼大肉,少吃油甘厚重的食物。但是,此进气温还是偏低,而且早晚温差大,所以不适合吃偏冷的食物。最好吃暖食或是常温的食物。此外,要尽量要少吃酸味的食物,多吃甘味食物,这样可以帮助调理脾胃。比如,我们可以多吃山药、芹菜、柚子、豆芽、红枣等食物,同时也可以选择有辛香气味的调料或者蔬菜。从整体上来讲,饮食应该以清淡为主,多吃容易消化的食物。惊蛰过后,特别建议可以多吃梨。惊蛰之后,气温开始回升,容易产生内热,导致口干舌燥、容易伤肺,引起咳嗽。因此,可以多吃梨子。

惊蛰是阳气上升的时节,在上午进行适当的活动,可以激发体内阳气上升,运动时达到微汗就可以了。伸懒腰可解乏、醒神、增气力、活肢节,所以提倡春季早起多伸懒腰。春季散步可以消除疲劳,散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作。春季放风筝能疏通经络、调和气血,中老年人放风筝时要注意颈部的保护。

春天阴雨天气比较多,空气湿度比较大,“回南天”的现象比较常见。在这种天气的下,我们居住的环境变得比较潮湿,因此湿邪容易入侵人体,使人出现疲乏、身重,甚至是腹泻等症状。春天在养生上要特别注重“祛湿”。祛湿健脾可增强正气。

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