妇女节吃什么养颜

3月8日是一年一度的三八妇女节,在这个属于女人的日子里,女人不仅要快乐,而且还要美丽哦。但很多人不知道吃什么养颜,那么,你知道妇女节吃什么养颜呢?

1、西兰花

西兰花因其丰富全面的营养成分和特殊的保健功效被誉为“蔬菜皇冠”、“天赐的良药”、“穷人的医生”。西兰花中丰富的维生素A/C/K和胡萝卜素能够清除体内自由基,增强肌肤抗损伤能力,有助于保持皮肤年轻化,预防皱纹发生。

2、胡萝卜

胡萝卜中的胡萝卜素和维生素A能够保护肌肤免受紫外线侵害,适量食用胡萝卜还可以预防暗疮、痤疮、色斑及皮肤干燥,避免过早出现皱纹。

3、鱼

在鱼肉中有一种磷脂,这种磷脂能够有效的促进皮肤的合成,对于皮肤出现的干燥、细纹、过敏有很好的解决。一般来说,每天保持摄入200g的鱼肉是能够使得皮肤更加的紧致,皮肤表层也会更加的富有弹性。

4、海带

是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性,常吃能够调节血液中的酸碱度,降低血脂和调节胆固醇,防止皮肤过多分泌油脂。食用方法:在购买海带的时候,那些颜色鲜艳、质地脆硬的,一般都是化学加工过,不能够食用。

5、西红柿

西红柿中的番茄红素是很强的抗氧化剂,它清除自由基的效果远胜于维生素E和胡萝卜素,能够让细胞保持年轻态,使肌肤有弹性。同时,西红柿中还含有丰富的维生素C,它能帮助我们美白肌肤,还能抑制皮肤产生斑点,从而让肌肤更加白皙。

6、黄瓜

现代科学研究证明,黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥,能消除雀斑、增白皮肤。