惊蛰怎么保养

惊蛰节气是春季的第三个节气,这个节气到了之后,天气将回暖,阳气上升,雨水也会增多。在这样的环境之下,必须要做好养生准备,否则很容易生病。那么惊蛰怎么保养呢?

1、饮食保养

惊蛰已到,人们很容易出现上火的症状。但是这个时候,大家不要盲目乱吃寒性较大的食物,比如说木耳、香蕉等,以免损伤身体健康。想要避免上火问题,应该吃些辛散走窜的食物,比如说香菜、葱等,有助通窍暖身,起到良好的散内热的目的。如果你很容易上火的话,建议尝试喝这款茶—准备好1斤的甘蔗,5克的红茶,然后将甘蔗削皮洗净后切成小块,放入锅中,加入清水,放入红茶一起煎煮,汤水沸腾之后,倒入茶杯中当茶饮用,这款茶具有清热生津润燥之效,有助你缓解上火症状。

大家饮食保健原则应该以保阴潜阳为主,建议适当进补,以提高人体的免疫功能。其中,养肺、健脾、补气的食物就挺不错的。但是请记住,燥烈、辛辣的食物要少吃,以免火气上升损伤身体。

2、起居调摄

阳虚体质的人,适应气候的能力差。惊蛰时节需尤其重视“春捂”,不可过早卸下冬装,以免感受寒邪,损伤阳气。此时应注意培补阳气。晒太阳是一个很不错的方法。选择上午或正午时分晒太阳,晒背部督脉、膀胱经为主,每次半小时左右,做到“无厌于日”,可很好地补充阳气。

3、防病保养

“春捂”很重要。常言说得好,“春冻骨头秋冻肉”。虽然已经打春了,气温开始回暖,但冷空气还是不断来袭,昼夜温差大,气温也时高时低。要注意预防流行病。这个时节,天气忽冷忽热,细菌和病毒等微生物也开始活跃,是感冒、流感、痢疾、肝病和心脑血管疾病等流行病的高发期。