惊蛰时节如何清肝火

“一声雷唤苍龙起”的惊蛰正值春季,在祖国医学中被认为是一个养肝的好时节,传统中医以四季配五脏,并提出“春属肝”、“春宜养肝”的说法。来看看惊蛰时节如何清肝火呢?

1、多吃清肝火的食物

大蒜:属百合科植物,性辛、温,味辣。肝病病人宜熟用,含维生素A、维生素B1、维生素C等,其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。

空心菜:又名蕹菜,性甘、平,含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等,具有解毒、清热凉血等作用。

百合:性平、味甘,含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。具有益气补中、益肺止咳的作用,并可软坚安神。秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用,常食百合可防治肝硬化。

2、调整心情

让自个尽量放松并坚持达观开畅的心境,不要让欠好的心情上升,这么肝气才能顺利。第二,生活休息上更要避免熬夜、睡觉质量不佳的景象,避免影响肝经络的顺利。

3、讲究饮食禁忌

平时要少食辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品,以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等,以免火上浇油。不宜食用生姜、花椒、胡椒、桂皮等调味品,以及大枣、狗肉、螃蟹、乌鸡、人参、桂圆、党参、鹿茸、黄芪等滋补品。因为花椒等调味品大多性味辛热、香燥,而狗肉、乌鸡、人参之类也属温热、大热之品,会加重肝火旺症状。

4、按摩阳陵泉穴

这个穴位有泻肝火的作用,是胆经上的一个穴位,按摩它可以起到疏肝利胆的效果。具体找穴方法是:屈膝90°,膝盖外侧有两个明显突起,前上方为胫骨小头,后方偏下位置为腓骨小头,将两点连线做一个直角三角形,第三点就是阳陵泉穴的位置。每天用力按揉3分钟即可。