日期:2024-04-15来源:妈妈好孕网人气:975+
8、去洗手间
洗手间是个好地方,绝对隐私。如果你实在克制不住地犯困,也没有别的办法可以止住,倒不如索性去洗手间。坐在里面打个5分钟的小盹,没有人会怪你渎职。同时,在进入办公室之前,你可以对着镜子梳洗一下。当困倦之意袭来时,可采用具有芳香气味的牙膏刷牙,用冷水洗脸,这样可以提神醒脑。
9、饮食要清淡
白领最好还是吃些食材新鲜、由蛋白质和蔬菜合理搭配而成的午餐,比如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐,加上胡萝卜、菠菜等,使人整个下午都能精神抖擞。工作之余补充点菠萝、草莓等应季水果,也可在一定程度上消除疲劳,令人精力充沛。
10、穴位按摩,效果显着
简单的穴位按摩可以快速的起到舒筋活血、提振精神的功效。通过按摩头面部的太阳穴、百会穴、风池穴等,也可以有效的缓解春困。按摩时,要将手掌搓热,中指指腹稍稍用力按压在穴位上,顺时针按揉15秒,再逆时针按揉15秒,也可以点于穴位上,点按10次即可。
11、午睡勿超半小时
缓解春困,中午应有15-30分钟午睡,哪怕闭目养神也能减少疲劳。吃完饭后胃肠道的血流会增加,大脑供血进一步减少,更容易犯困,这时午休也是顺其自然。不过要注意的是,午休时间应以半小时为限。
12、相声笑话也解困
别以为对付春困就得使出浑身解数,其实有时候顺应大脑放松也是一个办法,比如休息时听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲,以愉悦身心,或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧,在欢笑中兴奋神经,驱除困意。另外休息时与同事朋友一起小聊几句,说说笑话趣闻,也能在欢愉和谐的氛围中忘却春困。
13、有氧运动别太激烈
消除春困最好是采用有氧运动,如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等锻炼形式。这些运动能加快人体的新陈代谢,增强免疫力,增加机体和脑部供氧。春天乍暖还寒,进行有氧运动时强度不宜太大。可以选择每周3次进行快步走,每次30分钟,步频控制在每分钟60至80步。此外,再结合瑜伽、普拉提、太极拳,起到活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用。
提醒,无论是在家还是在办公室,保证室内空气清新很重要。如果室内空气不流通,无疑会使人昏昏欲睡,春困随即而来。因此,不妨打开窗户,迎着扑面而来的新鲜空气,伸个懒腰,提神醒脑,缓解春困。
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