妈妈好孕网 > 养生频道 > 四季 > 惊蛰期间幼儿怎样锻炼

惊蛰期间幼儿怎样锻炼

日期:2024-04-14来源:妈妈好孕网人气:1006+

惊蛰期间幼儿怎样锻炼

惊蛰是万物复苏的时节,人们刚从寒冷的冬季舒缓过来,此时锻炼身体不宜过于剧烈,因为在冬天是藏精的季节,需要让身体有一个适应的过程。那么惊蛰期间幼儿怎样锻炼呢?

《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”意思是说,春季万物复苏,应该晚睡早起,在室外缓缓散步,有助于身体健康。

惊蛰节气正处乍寒乍暖之际,早晚气温温差大,此时的风邪最为猖狂,很容易生病。因此锻炼也要注意保暖,尤其是关节的保暖很重要,这样才能使自己不受风寒。

在气温较低的时候,身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平,骨骼和韧带僵硬,此时贸然弯低身体、高踢脚尖,甚至是扭腰、跳绳,都容易造成运动损伤。尤其是从事剧烈的运动前,需要进行必要的热身运动,预防肌肉和骨骼遭损伤。

散步、慢跑、伸展健身都是非常不错的运动形式,做户外运动时,活动强度要适量,同时要选择合适的时间。一般不建议在饭后立即出行;坚持每周锻炼3次,每次45至60分钟是一个较为适当的运动频率。

惊蛰锻炼身体适合外出踏青。人们自古都有在春季踏青的风俗,因此在惊蛰外出踏青不仅可以欣赏风景,还可以预约心情,锻炼身体。惊蛰前后是春暖花开的时节,此时很多花盛开,去郊游可以放松心情,舒缓压力,消除疲劳,对健康也十分有益。同时带小儿放风筝是春季最好玩的运动方式了,它不仅可以锻炼身体,提高身体各器官的能力,还可以愉悦心情,增加人与人之间的交流。

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。
原文链接:https://www.babytaobao.com/siji/370294.html

Copyright 2005-2024 妈妈好孕网 |陕ICP备2021008751号-2

本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。