春分节气如何养护肝脏

中医认为在春分时节正是调理体内阴阳平衡,协调机体功能的重要时机。在这节气一定要注意好好养护肝脏,但很多人却不知道。那么,春分节气如何养护肝脏好呢?

1、运动调养

春天是万物复苏,风和日丽的季节,树林、河边的空气中负氧离子含量较多,对人体非常有益,人们应尽量多到这些地方去活动。在睡眠充足的情况下,还要坚持体育锻炼,参加适量的体力劳动,增强免疫力与抗病能力。春天里,人们常会出现“春困”,中医认为久卧伤气,久睡会造成新陈代谢迟缓,气血循环不畅,吸收和运载氧的功能下降,毒素不能及时排除体外,所以导致体质虚弱,肝病复发。故春天决不能贪睡。

2、情养

控制情绪,养肝护肝。在春天,肝气旺盛而舒达,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏导致一系列疾病的发生。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神情志进行相应调整,要保持心情舒畅,避免暴怒烦躁,避免忧郁压抑,避免过度饮酒。

3、润养

立春以后风多易燥,风燥外邪侵袭人体,很易入里化热,常常表现为咽干口渴、咳嗽、便秘。蜂蜜味甘、性平和。因此春分养肝要多食用一些清肝泻火的食物改善我们肝脏的功能。

《本草纲目》说,蜂蜜入药之功有五:清热、补中、解毒、润燥、止痛。蜂蜜质地滋润,可润燥滑肠,清热润肺,缓急止痛。

4、改善睡眠质量

春困是人体生理机能随季节变化而发生相应调节的一种生理现象,白天易犯困,使得正常的睡眠作息受到干扰。因此,可以适当增加睡觉时间,提升睡眠时长,并且在睡觉前不要进行容易刺激大脑活跃的活动,保证睡眠质量。