春分怎么养肺

在之前冬天的时候,因为天气比较寒冷,对我们的肺和咽喉产生一定的刺激,在春夏交替的时间段,我们要更加注意肺部的保养,防止出现异常现象。那么春分怎么养肺呢?

1、雪梨

雪梨是常见水果,因肉嫩白如雪,故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素。

清肺原理:白色入肺,故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津润燥、清热化痰。

2、银耳

银耳是真菌类银耳科银耳属植物,有“菌中之冠”的美称。性平,味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药。

清肺原理:同为白色食物,银耳性更温润,比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人,同时又有益气清肠的作用。

3、蜂蜜

蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。

清肺原理:蜂蜜的葡萄糖和果糖,人体最易吸收,还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素,有滋养、润燥、解毒之功效。

4、多锻炼增强身体抵抗能力

首先我们可以先通过步行来锻炼,怎么做呢?散步走路得根据自身体质情况慢慢来调整的,体质比较弱的就先从每天500-1500米开始,先是慢慢走,就跟饭后散步一样,速度匀速即可,不宜过快。等练了一段时间之后,身体上感觉差不多了,就可以加快速度了,但是要记住同样是以匀速的速度进行步行的。可以慢慢增加先是增加500米,接着1000米这样的速度来增加,不宜一下子过快增加太多,导致身体负荷。