春分节气如何养肝

春气为生发之气,在人体为肝气,所以春分时,也是人体肝气最盛的时候。所以大家在这个节气养肝是最合适不过的,但很多人不知道如何养肝。那么,春分节气如何养肝呢?

1、减少吃酸

酸味入肝,其性收敛,多吃不利于春天阳气生发和肝气疏泄,还会使本来就偏旺的肝气更旺。春季应多食用辛、甘、温的食品,山楂、橄榄、柠檬、石榴等酸味食物,不适合多吃。

2、全面营养

多吃富含蛋白质、维生素的食物,可有助于肝脏结构和功能的维护和修复。推荐食物包括虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等,提供丰富的优质蛋白。与其他动物性食品如猪肉、羊肉等相比,饱和脂肪酸的含量少,避免过多的脂肪供给加重肝脏代谢负担,以及引起脂肪肝或肥胖。

3、喝点刺玫菊茶

刺玫菊是一种野生的小玫瑰,药食两用。刺玫菊中的鞣质对反胃、呕吐、酒后不适、偏头痛等有疗效,还能清除毒素及过度酒精造成的肝充血,改善黄疸。

4、护眼调肝

让眼睛过度工作时,长时间地看书、写字、看电脑,所谓“肝开窍于目”,久视伤肝,就会感到身心疲惫,耗伤阴血,反之则更不能满足眼睛的营养供给,让眼睛变得更干涩、看东西模糊、夜盲等,有时还会头晕、眼花、心慌、心悸。

5、起居有常

在起居方面,要注意起居有常,宜早睡早起。卧者血归于肝,注意劳逸结合,保持充足的睡眠也是春季养肝的一个重要环节。睡懒觉不利于阳气的升发,也是“春困”的主要原因。克服情绪上的倦怠,保证阳气的充盛,可以提高人体自身免疫力。

6、舒畅情志

中医认为肝藏血,主疏泄,喜条达而恶抑郁,肝与胆相表里,顺达肝气,调畅气血,保持心胸开阔、情绪乐观,也是春季养肝的重点之一。