春分吃什么最容易长高

春分是春季九十天的中分点。春分节气时人体血液也正处于旺盛时期,激素水平也处于相对高峰期,是孩子长身体的好时节。那么,春分吃什么最容易长高呢?一起来看看。

1、豆腐炖鱼

豆腐是大家熟知的高钙食物,消化吸收率达95%以上,只要吃200克北豆腐,就可以满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此,豆腐炖鱼,不仅味道鲜美,更是补钙健骨的绝配。

2、醋溜小油菜

不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态,促进钙的吸收利用。此外,小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。

3、茄子

茄子大家都知道,这是一个比较难烧的菜,能烧出饭店那种味道是比较高的厨艺水平了。但是,吃茄子能有助于孩子长高,因为茄子里面有人体长高所需要的维生素E、P。常吃茄子能够降低胆固醇,同时里面的维生素E与维生素P在小孩成长过程中非常重要,就比如,现在很多家庭给小孩子买一些增高的药,其实,这种是错误的做法。

4、菠菜

菠菜含有大量的钙和铁,长个子的孩子不能缺少钙和铁。菠菜中的维生素K是骨骼生长时期所需钙的促进吸收剂,加上芝麻酱是完美的长高搭档,所以家长在春天的时候可以给孩子多做点芝麻酱拌菠菜,做起来也很简单,菠菜切段焯熟之后放上芝麻酱,盐,略微来点香油和醋就可以了。

5、豌豆

豌豆相信大家都不陌生,别看小小的豌豆,它富含人体所需的各种营养素。其中,含量丰富的优质蛋白质、维生素C,可以提高孩子的抗病能力和康复能力。