小暑“不小” 防暑降温养心为先

小暑节气的高温让人变得心浮气躁，吃不下饭、睡不着觉，长期如此身体自然就会变得虚弱。因此，小暑养生要注意防暑降温，正确调理身体。

1、衣

小暑节气天气炎热，衣服要尽量穿得少一些，并且要选择透气性好的衣服。如果你是长期需要在太阳底下工作的人，那么建议你尽量不要穿深色系的衣服，特别是黑衣服，因为黑色的衣服最吸热。而对于办公一族，公司空调温度低，上下班温差大往往容易中暑，建议可以在办公室备一件小外套，吹空调时可以穿。

2、食

饮食上要尽量多吃清淡、消水利尿的食物，别吃刺激性的食物。多吃应季的蔬菜水果，多喝养生汤，如绿豆粥、荷叶粥等。如果胃口实在不好，可多吃杨梅、西瓜，生津止渴、解暑降温。值得注意的是，小暑时节强调的补充水份，并不是让你去喝饮料或啤酒，因为它们虽能在第一时间让人感觉到凉爽，但过后会引起更多的水分流失，不利于人体降温。

3、住

如果有条件的话，用空调来调节室内的温度是个不错的选择。但是开空调切忌把温度调得太低，科学研究表明，26度的空调是最舒适且不易患病的。同时，可以在空调房里放一盆水，开空调更要注意补充水份，避免水份流失过多。或者风扇也是不错的选择，如果实在不行的话，可在早晨用水拖地，也可暂时使室内的温度降下来的。

4、行

日常最好避免在下午两点的时候外出，若是一定要出门的话，最好做好防晒措施，防紫外线眼镜、防晒霜等一样都不可少，同时应避免在太阳底下暴晒。如果可以的话，出行应尽量选择“清凉”的路线，比如道路两旁有树木的，或者有大型遮阳设施的场所也是不错的选择。如果是乘坐自己的爱车出门，要尽量把车放在阴凉的地方，车内可多放一些水解渴。

5、巧养心

俗话说，“心静自然凉”，其实这是有一定道理的。小暑时节温度高，而人体内的湿气也更重，此时多注意心理保健非常重要，心里郁结也会引起“火气”大，平时要学会静心。“工作狂”们要注意多休息，尽量减少夜生活，这样才能更好地达到消暑降温的保健养生功效。