秋季女性多吃什么好

秋季女性多吃什么好

1、秋季女性多吃什么好:莲藕

性味甘寒而多汁,能滋润肺脾,生津解渴,对一切热病有缓解或辅助治疗作用,可用于缓解秋燥,咽干口渴、便秘、口舌生疮等情况。此外,莲藕益气补血,可以调和肠胃不适,对女性特有的月经不适也有辅助治疗作用。

2、秋季女性多吃什么好:芝麻

是常用的滋补强壮的保健食材,可以养血,降低胆固醇,保护心脑血管,增强体质,延年益寿。其富含油脂,有润燥通便作用;富含维生素E,可以治疗皮肤的干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽,防止各种皮肤炎症。

3、秋季女性多吃什么好:番茄

英国的最新研究发现,每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病,保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高。

4、秋季女性多吃什么好:鱼

德国专家曾发布过这样一组实验证明:坚持每日吃鱼50克,可减少40%心脏病的发生,尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸,被俗称为“好脂肪”,它们能担当天然抗凝血剂的帮手,可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率,从而保护心脏。

5、秋季女性多吃什么好:甘蓝

甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一,被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与混合食用,此法有促进溃疡愈合的作用。

6、秋季女性多吃什么好:黑豆

自古黑豆就被誉为“肾之谷”,而从外表上来看,你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平,中医认为它还具有强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合者。

秋季女性养生需预防什么

1、防过早进补

初秋不宜大量进补,而且此时进补也过早了。饮食上还是以清补为主,少辛多酸。因为初秋还处于伏天内,过早进补易容易引发上火、腹泻等病症,最好在中秋过后才进补。

2、防中暑

虽然已经进入初秋,但是还是要警惕“秋老虎”的余威。天气还是处于一个高温的状态,而且,紫外线照射强度大,此时如果不注意,还是会中暑的。在户外活动时要做好防晒措施,及时补水,运动后喝点淡盐水,补充在运动过程中流失的盐分;不宜空腹运动,因为空腹时易中暑。

3、防腹泻

处于高温状态,人们胃口较差,脾胃功能减弱。进入初秋后,饮食不注意,容易引起腹泻。在日常饮食中要注意卫生,不宜大吃大补或者吃难消化类食物,加重肠胃负担。同时,要少吃生冷、辛辣、油腻等刺激性食物。

秋季女性养生的方法

1、咀嚼鼓漱

每天晨起和临睡前,有如咀嚼口香糖一样作上下颚运动100次。然后闭嘴,舌抵上颚鼓漱100次,使津液满口,徐徐咽下。反复36回。咀嚼时,颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引,送回心脏,促进血液回圈,抵御秋季凉气。

2、压揉承浆穴

承浆穴在唇下凹处,以食指用力压揉,即可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时,用力压揉此处10余次,口渴即可消失,不必反复饮水。这种分泌液不仅可以预防秋燥,而且含有可延缓衰老的腮腺素,同时可使老人面色红润。

3、秋季促进代谢敲法

肺与大肠相表里,由于秋燥易导致大肠蠕动变慢,形成季节性便秘。专家介绍一种敲法。眼睛的正下方颊贵处,是大肠经络贯通处,只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周,就可使肠功能恢复正常。