怎样预防秋燥

怎样预防秋燥

1、怎样预防秋燥:多吃粗粮

多吃粗粮不是说要拒绝白米白面,而是每天主食中粗粮的比例占1/3~1/2。少量多次喝足水,秋天湿度降低,皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分。喝水是最直接的补水方法。根据中国居民膳食指南建议,成年轻体力劳动者女性每天饮水至少1500毫升,男性1700毫升。

2、怎样预防秋燥:橙色蔬果

橙色蔬果缓干燥,不少蔬果含水量高达90%,也是补水大户。胡萝卜、彩椒、芒果等橙黄色蔬果还富含β胡萝卜素,可以在体内转化为维生素A,有助于维持皮肤、嘴唇和咽喉上皮细胞完整性,从而缓解秋燥。另外,蔬果含有的番茄红素、花青素、维生素C均有利于皮肤健康。

3、怎样预防秋燥:多喝粥

多喝粥也能防秋燥,前一天晚上把原料淘洗好放入电饭煲,加水,定好时间,第二天早上就可以喝到热乎乎的粥了。汤汤水水也不能被忽略。用高压锅45分钟就能做一锅汤,平时,海带、山药、藕、冬瓜加排骨炖汤都能滋补身体。

4、怎样预防秋燥:少开电扇

秋天昼夜温差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作,吹电扇,很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。因此,要少受“冷刺激”。

5、怎样预防秋燥:保护脐部

天气渐凉,肚脐部位的表皮最薄,对外部刺激特别敏感。要及时增添衣物,睡觉时盖好腹部,还可按摩脐部,将肚脐部位的寒气驱散。

6、怎样预防秋燥:坚持锻炼

秋季秋高气爽,适合户外运动。因此,我们应根据个人体质,进行适当得到体育锻炼。但运动不可过量,以免加重秋乏的程度。

7、怎样预防秋燥:多睡一小时,保持充足睡眠

增加睡眠一小时,可以让我们保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。

秋燥的症状有哪些

1、声音沙哑

秋燥中,咳嗽最要命。其实,口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑,喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状;有些人会咳嗽,声哑气喘不停,特别容易于夜晚发作,进而无法安心入睡。

2、鼻敏感

中医认为,鼻子敏感多为肺虚所致。每逢秋天,十个人里会有九个患有鼻子敏感问题。鼻黏膜在秋天特别容易干燥,而一旦干燥,又用手指去挖,由于鼻黏膜附着丰富毛细血管,越是干燥,挖鼻孔的行为越为频繁,最终会导致鼻子出血。

3、皮肤干燥

皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇,说明肌肤已经丧失水分了。这个时候你最重要的事情就是要补水,每天多喝水,然后日常生活中最好带上一瓶喷雾保湿的,时常润一润自己。

秋燥会带来哪些危害

1、面色灰灰色斑多

秋天皮肤容易发黄发灰、晦涩无光、色斑增多,很多是因为秋燥引起的宿便沉积,肠道内积存的毒素和垃圾渗透到血液里,部分沉积于皮肤表层,造成面色晦暗甚至形成色斑。

2、脸上易长痘

秋天脸上容易长痘、长痤疮、暗疮、特别痒,忍不住又是挤又是挠,先发炎后化脓,天天战痘,坑坑洼洼都是疤。秋燥造成肠道内存积的废物、毒素不能及时清理和排泄,被人体再次吸收,沉积于皮肤表面,堵塞毛孔,造成皮肤感染。

3、毒素堆积口气大

口腔怪味困扰着许多年轻人,一天刷三遍牙,拼命嚼口香糖,也盖不住一口恶心的怪味,给工作生活带来很多的无奈离近了说话呼出的臭气让人反感,离远又不方便。一到秋天,口气更是大的不得了。这主要是宿便中沉积的废物、毒素腐烂发酵造成的。