秋季手脚冰凉时的养生禁忌

养生导读：秋季，不少女性或是中老年人就会特别怕冷，而且有手脚冰冷情况。怕冷、手脚冰冷多与体内阳气不足或是气血运行不畅有关。中医以为，人体的正常性能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的，一旦阳气不足或是气血运行受阻导致阳气淤滞，那么处于四肢末真个手和脚就会出现冰冷的情况。　　一般来说，人体假如阳气不足，除了手脚冰冷以外，全身也会出现怕冷的情况。这种体质的人平时要留意保热，应多吃一些温补的食用品。假如身体本身的阳气并不虚衰，而是由于气血运行不畅导致的手脚发凉，可以考虑通过运动或是摄取行气活血的食用品进行调节。　　秋季养生禁忌一：过于怕冷，小心心脑血管。　　“假如手脚冰冷的程度很严重，甚至连半个胳膊都发凉，则要当心是冠心病或是其它心血管疾病的先兆，需要及时就诊。”据张晋大夫以为，手脚冰冷主要与血液循环有关，假如血液循环系统出现题目，影响血液输送，就会出现手脚冰冷的情况。所以，假如手脚冰冷很严重或是特别怕冷时，则可能是身体发出的一种警报。尤其对于中老年人，心脑血管疾病、糖尿病等都会影响血液运行输送，造成手脚冰冷情况的出现。　　造成手脚冰冷的疾病有心脑血管疾病、糖尿病、四周血管病变等。

　秋季养生禁忌二：忌乱补，御冷靠“补”不靠谱。　　不少人一听说手脚冰冷是由于阳气不足造成的，就会想办法给自己进补，羊肉、狗肉更是被以为是秋冬进补的佳品。殊不知，如此“进补”不仅没有效果，反而可能加重病情。　　实在，造成很多人阳气不足的原因往往是脾胃虚弱，即便吃了再有营养的食用品，尤其是不易消化的食用品，也会由于无法吸收使得阳气不易补益，难以送至四肢末端，引起手脚冰冷。此外，这类患者还常见食欲不振、面色萎黄、大便糖稀等症状。　　专家支招：这类患者首先应调理好脾胃再进行温补，需要留意的是，所谓“补”并不是指吃肉，而是要营养均衡，应多吃五谷杂粮以及鱼、虾等易于吸收的食用品。也可以用山药、莲子熬成粥，帮助调理。假如要炖肉，也可以加进一些中药，例如山楂、陈皮、豆蔻、白芷等，以起到助消化健脾胃的功效。

　秋季养生禁忌三：忌吃辣，吃辣过冬太伤津。　　天气刚一转凉，不少手脚冰冷又怕冷的姑娘就吃起了麻辣火锅、麻辣烫，希看靠这些火辣辣的食用品驱走身上的冷气。然而在这个季节多吃辛辣的食用品，尤其是对于北方人来说，不仅不能驱冷，反而会耗伤津液。　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛温香散的调味料可促进血液循环，按理说用来驱冷应该恰到好处，但是辛辣食用品对胃肠伤害很大，中医以为，脾主四肢，体弱手脚冰冷者的脾胃功能一般也不会很好，吃辣椒驱冷如同拆东墙补西墙，因此并不建议食用。再加上北方的秋冬季节不像南方那样湿润，相当干燥，假如再多吃辛辣的食用品就会损害人体的津液，使人出现皮肤干燥、眼干、咽干少津液、小便黄、大便秘结的症状。　　专家支招：除了四川火锅，冬季吃火锅的确可以增加热和的感觉，而且可以往除身上的冷气，起到御冷的效果，但是留意不要口味过重，防止过于油腻。此外，冬季饮水普遍较夏季少，所以要留意多饮水。还可以多喝一些汤和粥，既能热身，又能起到补足津液的作用。

秋季养生禁忌四：忌热控减肥，身体虚弱难抗冷。　　很多小姑娘冬季出现手脚冰冷都与热控减肥有关。如今，节食的女孩儿越来越多，每顿饭只吃一点点，不仅摄进的能量少，长此以往还会导致血虚，出现疲惫、衰弱。这些都是冬季手脚冰冷的主要原因。　　女性中尽大多数人都有血虚的症状，如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经期不调等现象，而且血虚体质的人往往形体瘦弱，身体素质较差。这类人首要特征就是怕冷，不仅肢冷身冷，而且情绪低落。　　专家支招：气血亏虚的女性可以多吃一些补血、健脾的食用品，在冬季适当吃一些温热、补血的食用品也是有效的，比如牛羊肉、生姜、红枣、红糖水等。此外，还可以少吃一些有滋阴效果的食材，中医以为“阴中求阳”。另外，这类人群不妨吃一些麦冬、薏苡仁、山药等有滋阴健脾利湿功效的食用品。

　秋季养生禁五：忌生气，情绪不畅手脚凉。　　“夜里睡觉总是手脚冰冷，睡不着，失眠，心烦气躁……”情绪不畅也是造成女性手脚冰冷的原因之一。当人的情绪出现题目、心理压力过大时，就可能会表现出气虚、血滞的症状，手脚冰冷也随之出现。　　此类患者多由于情绪压抑、心情抑郁或忽然受到精神刺激，再加上受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，便出现畏冷肢冷等情况。特别是女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于身体虚弱所以手脚冰冷更为常见。除此之外，这类女性多伴有心烦、急躁、两胁发胀、痛经腹痛等症状，多有情绪不良史。　　专家支招：这类患者首先要保持一个平和的心态，不可过度劳神，避免过度紧张。可以通过加强对四肢的锻炼来促进血液循环，改善冬季手脚冰冷的症状。中医以为脾主四肢，运动四肢可以振奋脾阳，改善脾的运化功能，使得气血生化有源。气虚者多为脾胃虚弱，因此，要留意调理和顾护脾胃功能。