秋季美容养颜最佳食品

养生导读

：秋天，正是天气干燥的季节，也是爱美的女孩们烦恼的季节，由于秋天温差大，忽冷忽热的天气使皮肤抵抗力下降，易遭细菌感染，肌肤干燥而无光泽，而美容养生则成了她们的首选。下面，看看一些秋季美容养生小常识吧！　　

一、适合秋季美容养生的食品

　

　1、百合　　有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。百合

 　　

2、山药

　　其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。　

　3、白扁豆　　初秋,用白扁豆煮粥或煎汤服,可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。

4、藕　　生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法。藕

 

　5、黄鳝

　　入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用,烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。　　

6、栗子　　有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

7、胡桃　　能补肾固精、温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠。　　花生:深秋后花生成熟,用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用,不宜炒吃。胡桃

　　

8、红枣

　　秋食红枣,是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。　

　9、苦瓜

　　苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。　　

10、莲藕　　莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效。

二、秋季美容养生要注意

　　

1、要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。　　2、中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。蔬果

 　　

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、由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食。　　

4、海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。

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、秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。　　

6、秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。宜多喝水

 　　

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、秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。　　

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、秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。　　

9、初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主。