科学解决夏季食欲不振

养生导读

：进入夏季后很多人都出现了不同程度的食欲不振现象，因此食欲不振怎么办的问题受到很多人的关注。了解食欲不振的原因以及解决方法，才能有效的提高我们的食欲，从而增强身体的抵抗力。　　

一、夏天没有食欲的原因。　　多是消化不良，再有吃饭之后胃酸、胃疼、便秘、腹泻，这些症状也是与肠胃有关系。所以夏季的饮食要特别地谨慎小心，发霉的、变味的食物尽量不要吃。在夏季如何养护脾胃，这是养护身体的一个很重要的问题。我们常说人是铁，饭是钢，只有饭可以增强人的筋骨，可以增强人的体质，所以，饮食与脾胃的问题，在夏季来说，尤其要重视和注意。　　脾胃问题就是消化不良，在孩子和老年人身上容易出现，中壮年要少一些。　　1、湿热。　　中医认为，长夏主脾土，湿热是当令，由于天气炎热，出汗比较多，体能消耗自然也增加；而且许多人在此时喜欢吃冷饮，脾胃虚寒体质的人易造成脾胃不和，运化失常，也就容易乏力、食欲不振等。

2、苦夏

　　进入高温天气，人会有“苦夏”的症状。苦夏就是指在进入夏季后由于气温升高，出现胃口下降不思饮食进食量较其他季节明显减少并伴有低热（体温在37℃--37.4℃之间波动）身体乏力疲倦精神不振，工作效率低和体重减轻的现象。苦夏其实并不是病，不过严重者可以在医生指导下服用维生素C和维生素B以利于调整植物神经功能消除苦夏症状。所以，多食瓜果可以度苦夏。　　

3、气候原因　　夏天，人体的胃酸和消化酶的分泌减少，消化酶的活性减低，所以食欲减低。气温高，人体出汗多，因为口渴，人会喝很多冷饮，导致胃肠道负担过重，消化不良。多喝水或其他液体，会使身体中维生素B丢失量增加。出汗多，又带走了身体内的锌元素。夏季人们室外活动减少了，使胃肠道运动速度随之减慢，食物在肠道时间延长，发酵过程增多，容易发生消化功能紊乱。　　二、夏季没有食欲吃什么

　　

1、西瓜　　夏天出汗多，随着汗水的排出，丢失营养也多，适当吃些西瓜，不仅能补足丢失的水分，更能增加营养。研究还表明，有烟酒嗜好和喜吃咸食的人患食道癌者多，常吃些西瓜可减少患食道癌的危险；西瓜汁中所含的蛋白酶，能把不溶性的蛋白质转化为可溶性的蛋白质，从而增加肾炎病人的营养，故西瓜是肾脏病人的良药。西瓜皮还是很好的美容剂，用西瓜皮擦面部皮肤，再用清水洗，能增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。

2、绿豆

　　绿豆性味甘寒、入心、胃经，具有清热解毒、消暑利尿之功效。但要注意的是，绿豆不宜煮得过烂，以免使有机酸和维生素遭到破坏，降低清热解毒功效。又因绿豆性凉，脾胃虚弱的人不宜多食。　　

3、啤酒　　啤酒中含有丰富的氨基酸、蛋白质、糖、矿物质及其他有益人体健康的成分，素有“液体面包”之誉。夏天适量饮用一些啤酒可起到健胃、清目、散热、解渴、止咳、利尿、消除疲劳、恢复体力等作用，实为夏日理想的饮料。　　4、苦瓜　　中医学认为，夏天心火易亢，苦味能泄暑热、燥暑湿。夏令适当吃些苦味食品，能恢复脾胃纳运功能，增进食欲。热天适当吃些苦瓜，不仅能清心除烦、醒脑提神，还可增进食欲、健脾利胃。另外，现代医学发现，苦瓜内有一种活性蛋白质，能有效地促使体内免疫细胞去杀灭癌细胞，具有一定的抗癌作用。苦瓜含有类似胰岛素的物质，有显著降低血糖的作用，被营养学家和医学家推荐作为糖尿病患者的理想食品。

三、夏季没有食欲怎么办

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1、科学的烹饪　　在烹饪食物的时候同样要特别的注意，如果烹饪方式不正确或者是不科学的话，同样会严重的影响到我们的食欲。专家指出，科学的加工烹调食物才有利于人体对食物的消化以及吸收，而色彩美丽香气扑鼻的食物才能让人体产生条件反射，分泌出大量消化液并且还能引起旺盛的食欲。　　因此在日常生活中不仅仅要注意养成规律的饮食习惯，同时在烹饪食物的时候也要注意方式，千万不要随便的草草了事，否则不但会严重的影响到我们的正常食欲，同时还有可能会导致食物中营养的流失。　　2、生活要有规律　　夏季之所以会出现食欲不振的情况，除了是闷热的天气所导致的之外，还有一个原因就是现代人生活的不规律。经过研究发现，现在很多人的生活、学习、工作和休息的时间难以始终如一，特别是在饮食方面，经常很难做到定时、定量、定质，这就是为什么会出现吃饭没胃口以及消化不良的原因了。　　因此专家提醒，无论是在夏季还是在其他的季节，不要因为繁忙而在饮食上马虎从事，这样对人体健康是非常不利的。只有合理的饮食才能成为机体的条件刺激，长期坚持定时进餐的习惯，那么到了吃饭点的时候自然就会产生食欲，从而分泌多种消化液。

3、就餐环境优美

　　就餐的时候除了要注意保持良好的心情以及情绪之外，同时还要特别的注意就餐的环境，良好的就餐环境最起码应该做到两点：一个是卫生，另外一个是光线。不管是在家就餐还是外出就餐，都要特别的注意餐具的卫生，不干净的卫生不仅会影响到我们的食欲，同时还会导致细菌入侵从而出现腹泻的症状。　　除了卫生之外，在就餐的时候还要注意光线是否充足，经过研究发现在光线充足的地方就餐食欲会得到很大的提高。同时还要注意温度适宜，只有在这样的环境中就餐才能保证正常的食欲。因此在食欲不振怎么办的问题上，环境一定要特别的注意卫生以及优美。　　

4、戒烟、忌酒　　很多人之所以会出现食欲不振的情况，与其在平时经常抽烟喝酒有着密切的关系，专家指出过量饮酒或每餐必饮的习惯是造成食欲不振的主要原因。因此在日常生活中一定要注意戒酒，除此之外戒烟对提高食欲也是非常重要的，无论是烟酒在平时生活中都应该控制。　　5、就餐时好心情　　无论是在什么时候，吃饭的时候一定要注意保持良好的情绪，只有就餐时保持愉快、舒畅的心情才能有利于刺激食欲。经过研究发现，在就餐期间如果情绪不良的话就会抑制消化液的分泌，从而因此而导致食欲下降。因此在就餐的时候，不管是忧虑、焦躁、伤心等情绪都应该暂时的控制，以免影响到正常的食欲。　　不良的情绪不仅仅会影响到我们正常的食欲，同时还会导致人体消化液的正常分泌，这个时候就算你勉强进食，也没有足够的消化液去分解这些食物，从而很有可能会因此而出现消化不良的情况。因此在食欲不振怎么办的问题上，首先要注意保证良好的情绪。