秋季养生指南 如何赶走体内的“秋老虎”

NO.1皮肤―――我挠我挠我挠挠挠

●高发人群：中老年人

●历数罪状：皮肤干燥，容易起死皮，洗澡后皮肤瘙痒。四肢外侧干燥特别严重，甚至出现皮肤裂开的现象。手、脚皮肤开裂，甚至出现不断脱皮的现象。

许先生有每天早上洗澡和睡觉前洗澡的习惯，这段时间许先生洗完澡以后总是觉得皮肤瘙痒，而且越抓越痒，抓过之后皮肤上还会出现几道白白的印子。许先生觉得可能是床单该换了，也有可能是洗澡没洗彻底，但是床单换了，沐浴露换了，可皮肤瘙痒的问题还是没有解决。

给干燥的肌肤开处方

●医生的话：

皮肤干燥的问题在秋季特别容易发生，中老年人、洗澡频繁、沐浴用品使用过多等都可能引起秋天皮肤的干燥问题，严重者甚至可能会影响到正常生活。

●支招

在秋季，要解决皮肤干燥问题有以下几点需要特别注意，首先是要改变生活习惯，洗澡的水不能够太烫，和人体体温差不多的水温最为适意，水太烫容易洗去皮肤表面的油脂，出现皮肤瘙痒的现象。其次，沐浴露的选择要注意

，最好选择针对干燥皮肤的专用沐浴露。洗完澡后，如果出现皮肤瘙痒的情况，尽量不要抓，可以使用润肤乳来滋润皮肤。

在饮食上，为了防止皮肤干燥，要多吃富含维生素的蔬菜，比如青菜、菠菜、胡萝卜等，除此之外，还需要多吃动物蛋白，例如海鲜、鱼等。

NO.2咽喉―――“哑剧”再度登场

●高发人群：嗜酒、嗜烟者;感冒患者

●罪状：喉咙肿痛，嗓子沙哑，干咳无痰，咽喉干燥，口渴欲饮。咽喉难受，话也不想说，吃饭吞咽时喉咙疼痛。

张先生这两天就碰到了这样的问题，早上醒来，没有征兆地就发现自己喉咙有点疼，吞口水都觉得很难受。难道是昨天开会发言说话太大声了？张先生暗暗想着，到了单位，好几个同事都说自己喉咙有点疼，看来这喉咙疼已经不是一个人的问题了，这到底哪里出了问题呢？

●医生的话

咽喉疼痛，喉咙干燥也是秋天经常会出现的一种症状，只要睡眠充足、别说话太多、减轻压力、放慢生活步调、多补充水分，并且少接触冰凉、辛辣等刺激食物，一般症状都可缓解。

●支招

有几种方法解决秋天咽喉干燥会有比较大的作用。首先要多喝水，专家建议一天喝8-10杯水，也可喝果汁及柠檬茶。最好喝温水，冷水只会使问题更严重。试着用鼻子呼吸，用鼻子呼吸是保持喉咙湿润的天然方式。选用合适的润喉糖，应当避免含薄荷的润喉糖，最好选用蜂蜜或水果口味的润喉糖。

NO.3嘴巴―――又到秋天“开花”时

●高发人群：30-40岁的中年人

●历数罪状：秋天一到，嘴唇开裂，严重的时候嘴唇上会出现隐隐血丝。嘴巴周围会长疮，疼痛难熬，吃饭也吃不好，稍微动下嘴巴就扯动“机关”，煞是难受。

秋风一吹，嘴唇就自然地开裂了，没有任何征兆。到外面逛一圈或者到外面吃顿饭，回来就发现嘴唇已经裂开了;晚上睡一觉醒来可能发现嘴角已经长出了疮，这种情况出现就应该注意了。

NO.4鼻子―――它在暗示些什么？

●高危人群：鼻子习惯性出血者、鼻子过敏者、抵抗力下降反复感冒者

●历数罪状：出血更加频繁、鼻子发痒、不停地打喷嚏、甚至哮喘发作

早上，在英语课堂上，鼎鼎的同桌非非大声地报告老师，鼎鼎的鼻子又流血了，血顺着鼻孔流下来，都滴到了衣服上。同学们目送着鼎鼎被送到了校医室，十多分钟后，血止住了，鼎鼎回到教室，鼎鼎很镇静，因为这个他已经习惯了。非非下意识地摸摸自己的鼻子，总觉得这几天鼻子又干又痒，不知道自己的鼻子是不是也会出现问题？

●医生的话

市一医院呼吸科的黄晟副主任医师说，秋天干燥，有习惯性鼻出血的人要注意保护自己，多饮水多吃清淡的饮食。非非如果没有习惯性鼻子出血的话，不用担心自己会和同学一样，但是，如果鼻子痒，可以去五官科检查一下，是不是有过敏性鼻炎。

●专家支招

医生说，连着打5个以上的喷嚏，就要怀疑自己是不是有过敏性鼻炎。另外天气干燥，经常感到鼻燥干涩，鼻塞不通，甚至鼻出血的人，可以做做按摩操。按摩鼻根操具体这样做：用手指夹住鼻根两侧，用力向下拉，由上而下连拉12次。

NO.5牙龈―――牙刷上的红血丝

●高危人群：40岁左右的吸烟男性

●历数罪状：刷牙出血、咬苹果出血、嘴里发咸、口气浓重、牙床肿胀、牙周的症状加重，早上懵懵懂懂地起床摸进洗脸间，嘴里咸咸的。

王先生想，这几天牙床总是胀胀的，而且白天还有口气，可得仔细刷刷牙……想着同事说过的“六步刷牙法”，等到漱口时才发现，牙刷上出现了不少血丝，这下王先生意识到了问题的严重，因为已经连着好几天出现牙龈出血的症状了。

●医生的话

进入秋季，杭州的多家口腔医院、口腔门诊，牙周病症状加重的人数都增加了。牙齿松动得好像一碰就要掉下来，都是40岁左右的男性，而且都有抽烟习惯，抽烟能使牙周病的破坏加剧，这已经是不争的事实。

秋天是牙周病的症状比较明显的时候，与免疫功能下降有关，秋天的秋燥，会加重牙周的各种症状。普通人可能刷牙的时候牙龈出血，咬苹果的时候出血，或者嘴里气味比较重，还有不少人早起的时候嘴里感觉到有咸味。这是因为当牙龈肿胀的时候，和牙齿之间产生隙，会有

很多渗出物，而正常的没有肿胀发炎的牙龈是没有渗出物的。

●专家支招

牙龈不舒服，最好请医生帮着找找原因，对症处理一下。如果你正好是四十岁左右的男性，而且平时抽烟，那么你可是属于高危人群的顶尖人物，尽量不要抽烟或者少抽，以防对自己的牙龈造成永久性的破坏。

另外，定时彻底清洁牙齿，对防止牙周疾病的作用可以达到七成以上，必要时可以请专业牙医帮助，在指导下使用牙线等方法，而且贵在［FS：PAGE］持之以恒。多喝水，饭后吃一个苹果可以防止牙龈出血。