炎炎夏日如何避暑 怎么样度过炎炎的夏日

怎么样度过炎炎的夏日?炎夏日，酷暑难耐，很多人会变得烦躁不安。由于人们对于炎热的刺激，使体内的毒素和废物无法正常排出体外，造成人体的各种不适症状。其实，在高温天气，很多人会选择通过药物来缓解。

1、保持清淡饮食

高温天气中，人体出汗较多，消耗也大，容易感到疲倦，饮食上应清淡、多吃新鲜蔬菜和瓜果，补充维生素。

2、加强锻炼

高温季节容易出汗，因此要加强身体锻炼。可根据自身情况，选择适宜的锻炼方式，如散步、慢跑、游泳等。

3、保持室内凉爽通风

长期居在空调环境中的人，受天气影响，易患感冒，而空调的冷风对人体的伤害是非常大的。所以要注意保持室内外的温差，并减少外出的次数。

4、避免接触传染源

某些传染病，如流感病毒、腮腺炎、疱疹病毒等，也是会引起患者出现高热、头痛、咽喉痛、小便不利等症状的。因此，要尽量避免去人群密集的公共场所，尤其是小孩子、孕妇等。

5、注意饮食清淡

在夏季多吃一些清淡的食物，如鱼、鸭、瘦肉、豆腐、绿豆、冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等，可以有效的清热降火，促进体内新陈代谢，调节人体内部的酸碱平衡。

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