霜降节气的养生小知识 霜降节气养生全攻略

霜降节气养生全攻略

霜降节气饮食篇

霜降节气饮食养生方法

1、宜吃温补食物

霜降时节天气寒冷干燥，人体对维生素B族和胡萝卜素的需求相对减少，所以，在霜降期间人们应多吃一些富含维生素B族的食物，如粗粮、豆类、菠菜、动物内脏、牛肉、鸡肉、牛奶等。

2、宜吃富含维生素A的食物

如动物肝脏、蛋类、鱼类、黄色水果、胡萝卜、新鲜绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜、南瓜、南瓜、韭菜、青椒、豆芽菜、大白菜、芥菜、荠菜、黄花菜、黄花菜、香菜、黄花菜、菠菜、胡萝卜、、黄花菜、黑加仑、杏、红枣、桂圆、荔枝、木瓜等，还要多吃含维生素C的新鲜蔬菜，如西红柿、柠檬、花椰菜、辣椒、花椰菜、苦瓜、豆瓣菜、芫花、荠菜、苋菜、大蒜、黄花菜、洋葱、橘、芫西、橄榄等。

2、含钾高的食物

钾是人体中非常重要的一种营养物质，人体吸收钾以后，能加快身体内多余的水分代谢，而且能提高肾功能，并能防止多余水分在体内淤积停留，它能维持人体正常代谢，而肾脏则是维持人体健康的重要存在，肾虚人群多吃一些补肾壮阳的食物，能让症状很快好转。

3、富含维生素E的食物

维生素E是一种脂溶性抗氧化物质，能清除人体内的自由基，而且能提高人体内某些有害成分的活性，可防止人体各类器官功能退化，并能提高人体各器官功能，而且能阻止人体内过氧化脂质生成，能防止人体细胞癌变，并能抑制人体内致癌物质亚硝酸胺的生成，能减少癌症病毒与癌细胞的生成，经常食用还能让癌症发病率明显下降。

4、增强身体免疫力

因为黄芪含有丰富的蔗糖和蛋白质，还含有大量的氨基酸，以及多种对人体有益的矿物质，除此以外，还有大量的维生素和碳水化合物以及脂肪和碳水化合物，平时人们食用以后，能把这些营养成分吸收和利用，能促进人体代谢，也能增强身体各器官功能，对提高人体素质增强身体素质有很大好处。