芒种的节气养生 芒种节气怎么样养生 晚睡早起平心去火

芒种节气怎么样养生晚睡早起平心去火

芒种节气养生

芒种时节空气特别干燥，空气湿度很大，这个时候人体的皮肤和肌肉会很容易被紧绷的肌肉所覆盖，如果不及时的补充水分，很容易导致血液中水分大量流失，从而导致“皮肤干”，因此我们在秋季要适当的补充水分，注意及时的补充，避免体内水分流失。

芒种养生方法

1、多吃一些性平、味甘的食物，多吃一些能起到滋阴润肺的作用。尤其是女性，可以多吃一些性平、味甘的食物，如:百合、南瓜、藕、芹菜等。

2、少吃寒凉食物，避免食用寒凉的食物，如:西瓜、苦瓜、绿豆、海带、紫菜等，防止加重湿邪，影响健康。

3、饮食应注意祛湿健脾，可多吃山药、苡仁、芡实、赤小豆等。

4、忌食油腻生痰、肥甘厚味，燥烈之品，如辣椒、胡椒、生姜等，忌食肥甘厚味，以免助热生火。

5、多食健脾益气食物，如淮山、扁豆、苡仁、冬瓜、莲藕、绿豆、豆浆、苡仁等。

6、忌食生冷瓜果，以免伤脾胃。

7、保持良好的心态，调整心情，保持平和的心态，减少焦虑、紧张等不良情绪的刺激，减轻心理负担。

8、饮食应多食含钙丰富的食品，如海带、芝麻、花生、鲑鱼、牛奶等，以利化生健胃。

高蛋白食物的作用

1、补充营养:

高蛋白食物的主要作用是促进机体的生长发育，同时能增强机体的抗病能力。因此，婴幼儿日常饮食应该注意补充高蛋白食物。

2、适当增加蛋白质食物摄入:

每日蛋白质的摄入量应该控制在成人20克，婴儿、青少年、孕妇均应该摄取，每日蛋白质的摄入量应为1、2克，而婴儿每天蛋白质的摄入量应为1、2克，瘦了3公斤为宜。