霜降饮食有哪些 霜降饮食运动全攻略

霜降饮食运动全攻略

霜降节气，饮食应注意哪些?

霜降节气，养生保健应多食用一些具有养阴润肺、健脾益肺的食物，如:梨、橘子、黑豆、百合、蜂蜜、大枣、芝麻等，这些食物都具有润肺止咳、养阴清热的功效。

霜降节气，饮食应注意以下三种:

第一，多吃富含维生素、矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类等;

第二，多吃一些有润肺补肺功效的食物，如雪梨、蜂蜜、甘蔗等;

第三，多吃一些含维生素、矿物质丰富的食物，如:新鲜蔬菜，水果，多饮水;

第四，进补宜吃温补益肾的食物，如鸡、鸭、瘦肉等;

第五，进补宜吃富含蛋白质的食物，如鱼、蛋、豆类、瘦肉等，可防止肺虚。

霜降节气的饮食注意事项

1、不宜过食生冷食物，不宜多吃油腻、油炸食品。

2、进补时应多吃些含维生素C、维生素E等抗氧化剂的食物，如西红柿、辣椒、柠檬、、柠檬、山楂、鲜枣、酸枣、猕猴桃、山楂、西兰花、鲜鱿、荸荠等。

3、进补宜吃平补肝肾、补气养血、滋阴壮阳的食品，如鸭蛋、猪肉、狗肉、黑豆、鳝鱼、菠菜、鲤鱼、黑豆、海参、鸭蛋、黑豆、黄花菜、金针菇、木耳、猴头菇等。

4、饮食宜清淡、多食含钙高的食物，如鱼、蛋黄、海带、大豆等。

5、饮食应清淡、多食含维生素C的食物，如柑橘、苹果、桔子等，以增强皮肤的抵抗力。

皮肤过敏忌口表

1、忌辛辣刺激性食物:如辣椒、生姜、芥末、葱、蒜、韭菜、花椒等，，这些食物会刺激性器官充血，增加鼻粘膜充血，刺激分泌物增多，加重鼻腔炎症，波及鼻腔，导致鼻窦炎。