芒种养生小妙招 芒种养生防病把握五招 多补水要午休

芒种养生防病把握五招多补水要午休少喝粥

民间有句俗话叫春夏至霜降，霜降节气，意味着天气转凉。此时节，天气渐凉，但是早晚温差大，早晚的温差又大，所以这个时候的养生应注意些什么呢?

1、要预防感冒

夏季天气炎热，稍不注意很容易引发感冒。预防感冒是个很重要的道理，那么在这个时期就应该多吃一些清淡的食物，尤其是在早晨，因为这个时候人体血液的免疫力最为薄弱，很容易就会被感冒缠上。

在此提醒大家，夏季饮食应当少油腻，以清淡为主，多吃些新鲜的蔬菜水果，少吃盐和酱油，尽量避免喝酒，还要保持充足睡眠，保证睡眠，注意劳逸结合，这样才能远离感冒的困扰。

2、夏季饮食宜清淡

夏季气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。因此，夏季应适当地补充营养物质。根据营养学家研究，夏季人体能量消耗最大，消化功能旺盛，若再加上劳动和运动会消耗大量能量，很容易产生疲劳综合征，影响工作效率。因此，夏季宜清淡可口，少食油腻之品。

3、夏季饮食宜清淡

高温炎热，人们喜欢吃冰凉食物，但是在夏季，很多食物都是不适合在夏季食用的，比如西瓜、西红柿、绿豆、黄瓜等，这些食物属于寒性，食用之后对胃肠道的刺激较大，容易引起腹痛、腹泻等胃肠道不适症状。

4、夏季饮食要节制

在夏季人体新陈代谢旺盛，能量消耗很大，因此，在秋季饮食中要注意减少油脂的摄入，以免油脂的过量堆积。油脂不太多的情况下，可多吃植物油，如菜籽油、大豆油等，以保持皮肤健康。

5、多食用富含维生素C的食物

维生素C可以促进胶原蛋白的合成，从而增强皮肤弹性。尤其是维生素C，可以抑制皮肤黑色素的合成，减少黑色素的沉淀，进而改善皮肤的状况，有利于黑斑的清除，可以预防雀斑的产生。