立秋处暑养生 立秋养生防暑热侵害

立秋养生防暑热侵害夏季高温带来的头晕、头痛、头晕、目眩、口苦、胸闷等症状，夏季是人的多发季节。因此，在夏季要注意预防中暑，做好暑热防护措施，预防中暑。

夏季养生防暑降温要做到以下几点:

1、及时补充水分

中暑患者一般都是脾虚、胃弱的人，除了及时补充水分之外，还应该多补充一些盐分，这样可以帮助我们有效的补充钠离子。

2、补充能量

及时补充能量是夏季预防中暑的一个重要环节。中暑患者除了及时采取治疗措施外，首先应注意及时补充水分，最好是喝白开水，不要喝饮料，以免引起脱水。在高温天气中，人体出汗多，水分消耗大，很容易使血液浓缩，血流量增加，使血液黏稠度升高。同时，汗多，易流失津液，所以应多喝些淡盐水。

3、合理饮食

中暑患者还应该合理的安排好饮食，避免吃一些辛辣刺激以及容易上火的食物，以清淡的饮食为主。还应该适当的多喝水，以保持体内的水液平衡，防止出现口渴现象。

4、及时处理饮料

中暑患者应该及时的给家人补充水分，及时补充水分能够减轻身体中暑的症状，避免发生脱水。要及时的给患者补充淡盐水，尤其是大量饮水。另外也要及时的补充葡萄糖和盐分，这样才能保证人体钾、钠的及时需求，有效控制血压。另外，当人精神倦怠，没有时间精力时，可以给患者一杯淡盐水，能够有效缓解大脑的疲劳。

5、及时补充盐分

中暑患者一般情况下会出现口渴、头晕、恶心、食欲不振等现象，这个时候我们可以适量的补充一些盐分。因为盐分可以帮助人的身体补充水分，帮助钠离子排出体外，所以在出汗比较多的时候，要适当的补充一些盐分，以弥补人体因出汗过多而导致的体内缺水。

6、多吃一些高蛋白的食物

常见的高蛋白食物有:牛奶、鸡蛋、鱼肉、鸡肉等。