高温午休时间 夏季高温午睡如何睡

夏季高温午睡如何睡更健康

午睡时间10:0-15:0

此时，睡眠的质量也会随之越来越好，因为身体进入休息状态，需要一段时间来适应一下。午睡是最好的午睡时间，午睡能够使身体从疲乏过渡到精力充沛。如果是夏季，你可以选择中午的午休时间，这样可以让你精神更加充沛。

午睡时间10:0-13:0

这个时间段你可能感觉到非常疲惫，那么你很有可能也睡不着。如果时间充足的话，那么你就会很快进入梦乡，但是这个时间段你就不要再去做别的了事情了，否则醒来后会很难受哦。

午睡时间10:30-6:0

有的人说，午睡时间到了，精神不济，要么就直接去睡了，这样会睡不好，要么睡不着，睡眠不足是一种非常普遍的现象，所以说，中午最好的安排是休息时间，尤其是节假日。

午睡时间多少度最合适

根据中医的研究，午睡时间若超过30分钟，就会使大脑皮层出现浅睡现象，这样容易导致醒来晚。如果在中午的时候，你午休的时间过长，就会导致你下午的时候就寝过多，而如果你在中午的时候还睡的很深，那么就要注意了，午休时间最好不要超过30分钟。

午睡的好处

1、美容养颜

人的皮肤上分布着很多的皮肤，适当的休息的话就能够减少这些皮肤出现。特别是对于那些油性皮肤来说，午休可使皮肤上的毛孔全部的排汗，而且这样还能够帮助我们的皮肤排除身体里的各种毒素，让我们的皮肤更好的呼吸，还可以帮助我们的肌肤排毒，所以在中午的时候可以选择这个时间去洗澡。

2、缓解压力

在中午的时候我们的肌肉也是处于紧张的状态，是容易导致我们精神高度集中，出现紧张的状态，同时也容易引起失眠的现象，而在中午的时候，我们可以选择用一个杯子或者是杯子来喝一杯柠檬水，这样便能够起到舒缓压力的作用，还有就是在我们睡觉的时候，也是可以补充一些维生素C，这样能够帮助我们增强自己的免疫能力。