日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:13+
夏季高温午睡如何睡更健康
午睡时间10:0-15:0
此时,睡眠的质量也会随之越来越好,因为身体进入休息状态,需要一段时间来适应一下。午睡是最好的午睡时间,午睡能够使身体从疲乏过渡到精力充沛。如果是夏季,你可以选择中午的午休时间,这样可以让你精神更加充沛。
午睡时间10:0-13:0
这个时间段你可能感觉到非常疲惫,那么你很有可能也睡不着。如果时间充足的话,那么你就会很快进入梦乡,但是这个时间段你就不要再去做别的了事情了,否则醒来后会很难受哦。
午睡时间10:30-6:0
有的人说,午睡时间到了,精神不济,要么就直接去睡了,这样会睡不好,要么睡不着,睡眠不足是一种非常普遍的现象,所以说,中午最好的安排是休息时间,尤其是节假日。
午睡时间多少度最合适
根据中医的研究,午睡时间若超过30分钟,就会使大脑皮层出现浅睡现象,这样容易导致醒来晚。如果在中午的时候,你午休的时间过长,就会导致你下午的时候就寝过多,而如果你在中午的时候还睡的很深,那么就要注意了,午休时间最好不要超过30分钟。
午睡的好处
1、美容养颜
人的皮肤上分布着很多的皮肤,适当的休息的话就能够减少这些皮肤出现。特别是对于那些油性皮肤来说,午休可使皮肤上的毛孔全部的排汗,而且这样还能够帮助我们的皮肤排除身体里的各种毒素,让我们的皮肤更好的呼吸,还可以帮助我们的肌肤排毒,所以在中午的时候可以选择这个时间去洗澡。
2、缓解压力
在中午的时候我们的肌肉也是处于紧张的状态,是容易导致我们精神高度集中,出现紧张的状态,同时也容易引起失眠的现象,而在中午的时候,我们可以选择用一个杯子或者是杯子来喝一杯柠檬水,这样便能够起到舒缓压力的作用,还有就是在我们睡觉的时候,也是可以补充一些维生素C,这样能够帮助我们增强自己的免疫能力。
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