补脑的十种食物 补脑的食物有哪些 这些食物有益补脑

补脑的食物有哪些这些食物有益补脑!

1、香蕉

香蕉营养丰富，含有大量的维生素A、维生素B、维生素E、钾、镁、纤维素。香蕉中所含的胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，能维护神经系统和骨骼健康，增加预防传染病的能力;

2、芝麻

芝麻富含对人体健康非常有益的维生素E，可促进人体生长发育，使皮肤红润光泽;

3、鸡蛋

蛋黄中的蛋白质对神经系统和身体发育有重要作用，它能增强人体记忆力，延缓人体器官功能的衰退。

4、黑豆

黑豆中含有丰富的卵磷脂，是头发和头发所需的重要营养成份。据研究，大脑记忆力与蛋白质含量之类谷氨酸较其他食物高出30%。此外，黑豆所含钙也比其他豆类都高，所以它能预防骨质疏松症，也能起到预防贫血的作用。

5、黑米

黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用，对肝肾亏损、精血不足、头晕目眩、贫血、视物不清有辅助治疗作用。经常吃黑米可使头昏眼花的“护眼”变得更加生动，对减少眼疾、保护视力也大有好处。

6、黑豆

黑豆中含α-胡萝卜素，而β-胡萝卜素在人体中是一种有效的抗氧化剂，可以抵御自由基伤害，保护视力，还能减少眼部疲劳与干眼症的发生。

7、芝麻

芝麻中的亚油酸、亚麻酸等人体必需脂肪酸含量非常高，其中人体必需脂肪酸占60%，亚麻酸占60%，能有效地降低人体对健康不利的低密度脂蛋白胆固醇的含量，有保护心血管的作用。

8、黑豆

黑豆中含一种特殊的物质，可以帮助人体消化，防止便秘，有润肠通便的功效。同时，中医认为，黑豆具有补益气血、滋养秀发的功效，同时它也是一种很好的护发食品。

9、黑豆

黑豆具有丰富的营养，其中维生素E能有效清除自由基，防止皮肤衰老，维生素B族可以改善血液循环，防止暗沉和色斑的产生，维生素B族可以促进皮肤的新陈代谢，让皮肤变得柔嫩。