谷雨节气养生技巧 谷雨节气养生全攻略

谷雨节气养生全攻略1、谷雨养生。谷雨节气过后空气湿气较重，湿度逐渐加大，此时养生应注意防止湿气侵入人体。

2、谷雨养生。谷雨前后，降雨不断增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使体内环境与外界自然环境的变化相适应。此时节，人体的肝阳、肝风、肝火、肾阳、脾，通过经络气血的不断调整，使人体的体质逐渐增强。所以，谷雨养生要注意祛湿、滋肝补肾。

3、谷雨养生保健。谷雨后空气中湿度逐渐加大，会让人体由内而外产生不适反应，而且会有肺部、心脏部位的酸痛感。所以谷雨养生要注意祛湿，在饮食调节上要注意祛湿，要清淡，多食用新鲜蔬菜水果，多喝水，这样才能保持人体的体内环境的湿润。

4、雨水节气多喝白开水。雨水节气多喝白开水，可以促进血液循环，防止血液流失。要多喝水，补充体内水分。要少喝咖啡、酒等一些刺激性的饮料。

5、雨水节气多吃富含钾的食物。如荠菜、芹菜、苋菜、马兰头、大头菜、苋菜、菠菜、香菜、黄花菜、荠菜、黄花菜、芹菜、荸荠、荠菜、生姜、葱、大蒜等。雨水节气应注意预防传染病，减少发病率，同时还应注意提高自身免疫力，预防传染病发生。

6、雨水节气多吃梨。梨上市的季节，要多吃梨，因为梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，很适宜有内热、肺燥咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

雨水节气宜吃的水果

1、菠萝:菠萝属于热带水果，而且是一种营养丰富的水果，其性甘寒酸热，具有清肠胃热、生津止渴、补气养阴等功效。

2、草莓:草莓含丰富的维生素C，而且含有果胶和丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，清除胃肠道废物，帮助消化。