日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:26+
立秋节气的养生方式
1、注意饮食
秋天易上火,饮食上应尽量清淡,不宜肥甘厚味、甜酸食物,以免助热生火。多吃富含维生素C和维生素E的新鲜蔬菜和水果,如西红柿、生梨、红枣、柠檬、柑橘等。
2、多喝开水
大量的水可以加速胃肠蠕动,让体内的食物充分的被消化和吸收,起到清肠排毒的作用。
3、多吃含钾食物
含钾的食物可促进体内多余水分的代谢,帮助消除血液中的毒素。含钾的食物主要包括:豆类、谷类、薯类、坚果、糙米、薯类、菠菜、牛肉、豆类、大白菜、卷心菜、苋菜等。
4、多吃新鲜水果和蔬菜
补充足够的维生素C,可抑制皮肤黑色素的合成。多吃水果和蔬菜可让皮肤富有弹性。
5、注意补充维生素B2
饮食中缺少维生素B2的话,则容易出现黑眼圈,缺乏维生素B2的话,则容易造成眼球突出,有些人长痘后还会造成眼睑浮肿。因此,平时饮食中应该适当补充维生素B2,尤其是富含维生素B2的食物,如奶类、蛋类、豆类等。
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