立秋节气的养生方式是什么 立秋节气的养生方式

立秋节气的养生方式

1、注意饮食

秋天易上火，饮食上应尽量清淡，不宜肥甘厚味、甜酸食物，以免助热生火。多吃富含维生素C和维生素E的新鲜蔬菜和水果，如西红柿、生梨、红枣、柠檬、柑橘等。

2、多喝开水

大量的水可以加速胃肠蠕动，让体内的食物充分的被消化和吸收，起到清肠排毒的作用。

3、多吃含钾食物

含钾的食物可促进体内多余水分的代谢，帮助消除血液中的毒素。含钾的食物主要包括:豆类、谷类、薯类、坚果、糙米、薯类、菠菜、牛肉、豆类、大白菜、卷心菜、苋菜等。

4、多吃新鲜水果和蔬菜

补充足够的维生素C，可抑制皮肤黑色素的合成。多吃水果和蔬菜可让皮肤富有弹性。

5、注意补充维生素B2

饮食中缺少维生素B2的话，则容易出现黑眼圈，缺乏维生素B2的话，则容易造成眼球突出，有些人长痘后还会造成眼睑浮肿。因此，平时饮食中应该适当补充维生素B2，尤其是富含维生素B2的食物，如奶类、蛋类、豆类等。