芒种养生谚语 芒种养生遵循三原则 养身应睡午觉适当运动

芒种养生遵循三原则养身应睡午觉适当运动

芒种节气，正是芒种时节，很多市民都会开始忙着准备养身保健，忙碌了一天，到了芒种时节，人们终于能够放松心情了。专家说，市民要注意加强体育锻炼，要加强身体锻炼，加强御寒能力，还是应多做一些预防措施，下面小编教你防秋冻、养生、养生四大原则，让你安然度过这个多事之秋。

1、适当锻炼

市民可根据自身条件选择适宜的体育锻炼项目，如慢跑、爬山、游泳、太极拳等。要注意早晚温度的调节，注意增减衣服，以防暑气入侵体内。

2、保证充足睡眠

充足睡眠可使人体各系统都得到充足休息，不但可以保证睡眠质量，还可使机体活动量增强，是预防中暑的良好措施。

3、多喝水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对人体的损害。

4、清凉饮品

夏季应多喝绿豆汤、金银花茶、芦根茶等清凉饮品，可防暑降温。

5、补充营养

要注意补充营养，补充钾、钙、镁、磷等矿物质及各种维生素，提高机体免疫力，预防中暑。如缺乏维生素B1或维生素B2就会引起夜盲症。因此，夏日应多吃富含维生素的蔬菜、水果，如番茄、黄瓜、茄子、辣椒、菜花、小白菜、卷心菜、苦瓜等新鲜蔬菜。

6、多吃清热解暑类食物

如西瓜、苦瓜、绿豆、冬瓜、黄瓜、西红柿、绿豆、豆芽、豆腐、苦瓜、芹菜、荸荠、荠菜、绿豆、赤豆等。另外，还可多吃些具有清热解暑类的食物，如苦瓜、黄瓜、西瓜、冬瓜、绿豆、赤豆等。