立秋老年人注意事项 老年人立秋养生有靓招

老年人立秋养生有靓招

老年人立秋养生有靓招

1、要注意预防高血压和冠心病。

2、饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水。

3、要多吃富含维生素A的食品，如动物肝脏、鸡蛋黄、奶酪等。

4、多吃含碘量高的食物，如海带、紫菜、虾米等。

5、高血压患者要多吃含钾量高的食物，如新鲜的蔬菜、水果、豆类、鱼等。

6、高血压患者还要多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃富含维生素C的食物。

7、高血压患者要限制酒精的摄入。

8、高血压患者的饮食，要特别是忌食刺激性食物。如辣椒、葱、蒜、胡椒等。而忌生冷性食品，如冷饮、绿豆、薏米、西瓜、苦瓜、绿豆等。

9、高血压患者要限制脂肪摄入。脂肪类食品可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用脂肪类食品。