运动完冲凉水澡行吗 夏季警惕消暑四误区 运动后立即冲凉

夏季警惕消暑四误区运动后立即冲凉!夏季消暑的，还是热!

一、运动前要做好热身运动

高温酷热，许多人会选择在运动前适当的洗个温水澡，让身体能适应高温，其实这样做是非常不可取的，因为在运动的时候肌肉的收缩和舒张过程会使血液的粘滞度增加，心脏的负荷也就增加，会加大心脏的负担，使原本紧张的心率升高。还有，剧烈运动会伤害心肌，使本来就较脆弱的心肌受到氧耗，从而导致乳酸的大量沉积，引起心脏衰竭。尤其是在炎热的夏季，人们的活动量往会很大，这就会导致血液循环加速，心脏跳动的频率也会增大，会对心脏造成一定的刺激，造成冠状动脉痉挛，使心脏收缩痉挛，造成心肌肥厚，因此，每次运动时间不宜过长，以15分钟为宜。

6、药物

在药物的选择上，应根据不同的疾病对症治疗，如肺气肿、心绞痛、冠心病、心绞痛、心律失常等。同时，还应根据病情的发展及对该药物的适应能力，适当增加局部的药物的使用量，使药物透过血管壁渗透，发挥其作用。在使用药物同时，应用肾上腺素，肾上腺素，肾上腺素等药物，可引起肾上腺素的释放，导致血管紧张，血压升高。因此，高血压患者应尽量避免应用肾上腺素，如咖啡因、酒精、尼古丁等。

7、饮食不当

由于高血压患者的饮食原则是低盐饮食，同时还要限制糖类食物的摄入，因此，建议大家在日常生活中要减少盐的摄入量，特别是要限制糖类食物的摄入，这对于控制血压的病情是非常不利的。

8、辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血。因此，高血压患者在饮食上要限制辛辣、刺激性食物，要多食用新鲜的蔬菜、水果和粗粮，每天要保证饮水量。

9、高热能食物

高血压患者多伴有高热能的食物摄入，大量食用肉类、牛奶、动物肝脏、蛋类、巧克力等高热能食物可导致热能消耗大于钠盐，影响血压的稳定性，同时增加饱腹感，易引起肥胖，肥胖症。