预防乳腺癌注意事项有哪些 夏季预防11种妇科病 预防乳腺癌多散散步

夏季预防11种妇科病预防乳腺癌多散散步，职场的女人都对此烦恼。在我们身边，很多白领都习惯“孵”一下小妹妹，看她们身上各个部位的“宝”。

对此，专家指出，白领女性们在日常生活中多食用点黑豆、黑米等豆制品，可有效预防乳腺癌。另外，黑豆中还含有大豆异黄酮，是一种植物性雌激素，因此，大豆异黄酮的预防乳腺癌效果显着。

日本学者一项新研究发现，在日常饮食中，大豆类等植物性雌激素的摄入量较少，而黄豆、蚕豆、花生等大豆中的异黄酮，也有类似作用。这些植物性雌激素主要来源于黄豆、蚕豆、蒜、洋葱、青椒、南瓜、黄瓜等，其中豆类中的植物雌激素含量较多，且这类雌激素能调节体内的雌激素分泌，促使乳腺癌细胞的生长。

2、增加维生素A和β-胡萝卜素的摄取

富含维生素A的食物:鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、南瓜、杏、桃等。

3、含雌激素的食物:

富含维生素B2的食物:奶类，豆类，鸡蛋，牛肉，豆类等。

4、含钙的食物:

含维生素C的食物也有利于预防乳腺癌，如新鲜的蔬菜、豆类、水果、豆类等。

乳腺癌的预防方法

1、保持良好的生活习惯

保持良好的生活习惯，不抽烟、不喝酒，保持规律的作息时间，减少身体对放射线的敏感性。

2、多吃富含纤维的食物

多吃富含纤维的食物，如麦片、豆类、蔬菜、水果等，保持大便通畅。

3、避免过度的性生活

如果性生活过于频繁的话，那么就很容易造成体内淤血的情况发生，并且会加重乳腺癌的病情，所以一定要注意做好预防工作。

4、保持好心情

乳腺癌患者一定要保持好心情的，不要有过大的压力和大的精神紧张，并且积极参加一些社会活动，这样对于疾病的恢复是非常重要的。