经常喝酒养肝护肝的方法和饮食 初春养肝五秘籍 少喝酒多喝水运动护肝

初春养肝五秘籍少喝酒多喝水运动护肝!

初春气温变化，早晚温差大，气温上升，对于肝脏不好的人来说，长期喝酒会加重肝脏的负担，长期如此，肝脏不堪重负，容易出现酒精肝。对于肝脏功能不太好的人来说，更要注意日常的生活习惯。要保证充足的睡眠，多吃蔬果，少吃油腻辛辣的食物。平时要注意劳逸结合，不能经常熬夜，劳逸结合，以免损伤肝脏。

初春如何养肝?

1、多喝水

水乃生命之源，可以促进人体的新陈代谢，机体中的废物排出就会通畅，肝脏也会得到净化，血液中的毒素也会随之消散。而且肝脏是人体最大的排毒器官之一，如果肝脏不健康的话，那么血液中的毒素都会刺激肝脏，导致肝脏功能受到影响。经常喝水，能够给人体补充足够的水分，能够促进新陈代谢，对于人体的排毒是非常好的。

2、注意饮食

春季，要多吃水果蔬菜，尽量多吃些含维生素C丰富的食物，这是因为维生素C有利于肝脏对铁质的吸收，会加重肝脏的负担，进而可能会导致肝中毒现象的发生。另外，肝脏喜欢变化无常的环境，需要的环境变化也会导致肝脏损伤，因此，春季要注意养肝。

3、保证睡眠

睡眠不足或失眠的人，极易患上肝炎、肝硬化等疾病，而这些疾病常在春季复发。所以肝脏又被称为“肝怕熬夜”，因此肝脏不喜欢熬夜，作息不规律，肝脏得不到休息，容易积劳成疾。因此肝脏最怕的就是疲劳，睡眠质量不佳时，筋疲力尽，筋疲力尽，从而引发慢性肝炎，使肝病患者苦不堪言。

4、注意保暖

春季气温变化较大，早晚较冷，早晚较凉，早晚较凉。因此，早晚仍较凉，冷热交换要适当。对于已经患有肝病的患者来说，骤降气温会迅速升高，且会很快消退，所以一定要注意保暖，不宜再受风寒而使病情加重。