雨水节气养生要诀 雨水节气怎么样养生 四个技巧调养脾胃

雨水节气怎么样养生四个技巧调养脾胃

雨水节气是一年中调理脾胃最佳时节，雨水节气后，降雨增多，空气中湿度逐渐加大，常有冷空气侵袭人体。因此，雨水时节，在饮食调理上要注意，不宜吃冷食，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。下面就来看雨水节气如何调理脾胃。

1、预防胃肠道疾病

雨水时节，要加强田间管理，增强田间管理，尽量不带动物、蔬菜等危险因素。如:一是春捂，二是注意冷暖。

2、加强锻炼

雨水时节年老体弱者可以多进行户外活动，呼吸新鲜空气，以助湿邪、驱散寒邪、强身健体。运动时，全身血液循环加速，大脑也会随之兴奋，可释放出大量脑啡肽，这是一种能够帮助抑制大脑功能的激素。

3、注意补充钙质

如钙含量不低，应该吃一些含钙丰富的食物，比如牛奶、骨头汤、鱼肝油等。

4、注意个人卫生

市民在进食之后，应及时用流动的流水冲洗，以免病毒和细菌入侵体内。同时还应注意在日常饮食中的健康调理，不要吃辛辣刺激的食物，避免加重痤疮的情况。此外，在饮食过程中，如果出油不多，应该及时用植物油。

5、饮食调理

多吃一些蔬菜水果，可以帮助我们排出体内的多余油脂，减少油脂的累积，同时可以有效的减少痤疮的出现。另外，平时多吃一些高蛋白的食物，也会促进痤疮的愈合。比如富含维生素c的食物，比如动物肝脏、瘦肉、豆制品等，这些食物中都含有高蛋白低脂肪的食物。

6、保持良好的心态

生活中一定要保持好的心态，不要因为生活琐事的变化而造成身体上火，导致内分泌失调，内分泌失调的时候会引起痤疮的出现。另外，还应该放松心情，保持良好的心情。

7、注意清洁

痤疮患者在治疗期间，一定要注意清洁自己的手，平时也一定要注意个人卫生，平时也应该注意保持个人的卫生习惯，尽量不要穿一些比较油腻的衣服，要注意皮肤清洁，也不要用手去挠抓挠患处，避免细菌感染。