防暑小常识图片 小暑防暑10个小知识

小暑防暑10个小知识

夏季防暑15个小常识

1、暑热天气酷热，暑气很容易困扰你的身体，那么在这个时期，你很容易受到中暑的困扰，那么在这个时节你有没有什么既有效又有效的方法呢?

1、多喝水。每天至少要喝20毫升的水，最好是白开水或矿泉水，不要等感到口渴才喝水。

2、随身携带一些防暑降温药品。暑热天气容易出汗，随身备一些防暑降温药品，如十滴水、风油精等。在日常生活中，大家也可以多喝一些解暑饮料，及时散热。

3、随身携带一些防暑降温药品。比如:仁丹、十滴水、仁丹等。如果出现高温天气，应该立即到清凉地方，服用人丹、十滴水、仁丹等药物。

4、多饮水。酷暑盛夏出汗多，容易多汗，每天可达10毫升以上，这个时候应该喝150毫升的水，不要等到渴了再喝，以免缺水。

5、外出活动。最好带上遮阳伞或穿草帽，并戴太阳镜，避免阳光直射。

6、补充盐分。中暑最好随身带钠盐，可以在身边备好小菜、小豆或是白糖，当然如果不冷也可以买少量的。

7、多补充维生素。如新鲜的蔬菜水果、鱼、蛋、豆、豆制品等。维生素A，可预防日光性皮炎，也可预防日光性皮炎;维生素E，则可预防皮肤癌。此外，还应注意多吃些含维生素C的新鲜蔬菜和水果，维生素C能减少皮肤的氧化，减少皮肤黑色素的沉淀，从而避免皮肤色素沉着。

8、多吃富含维生素C的食物。如柠檬、橙子、猕猴桃等，可有效抑制皮肤黑色素的合成，减少黑色素沉淀，保持皮肤白皙。

9、富含维生素E的食物有:芝麻、核桃仁、鱼类、青鱼、鲑鱼、青豆、黑芝麻等。