雨水养生原则 雨水养生的注意事项

雨水养生的注意事项

多喝水

雨水节气是春季的第二个节气，但是这个时期也是各种传染性疾病的高发时节，所以雨水节气要注意多喝水，以保持正常健康的新陈代谢。多喝水不仅能够补充体内水分，而且还能补充体内流失的水分，对于免疫力也有很好的调节作用。

饮食清淡

在饮食方面尽量做到低盐高脂、低糖，高蛋白的食物尽量避免，多吃些新鲜的蔬菜、水果，同时可以补充身体需要的营养，增强身体抵抗力。

多做户外活动

雨水时节空气湿润，春季多风，气候多变，早晚较冷，早晚较冷，风邪渐增，常会出现皮肤、口舌干燥现象，我们应多吃新鲜的蔬菜、水果以补充人体水分，多喝水，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜，可有效地帮助人体提高免疫力。

不要滥用抗生素

春季气候转暖，各种细菌、病毒、病毒等微生物也开始活跃，很多细菌、病毒、病毒就会随之产生变异反应，引起口鼻窦炎、咽喉炎等上呼吸道疾病，所以应尽量少吃或不吃辣椒、葱、蒜、姜、韭、蒜、、椒、洋葱等辛辣及刺激的食物。多吃富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，尤其是柑桔、柠檬、鲜枣、杏、山楂、柿子等新鲜的水果和蔬菜。

保持良好的心情

春季，肝火旺盛，易导致便秘，若不及时治疗，便秘，还会引起咽炎、舌炎、口角炎等疾病。所以，个人应该养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，起居有规律，不要熬夜，以免过度疲劳而损害身体健康。

注意劳逸结合

春季气候多变，这样的天气条件可导致人体阳气外泄，导致外受风邪，内耗伤津，生湿。因此，春季一定要注意劳逸结合，避免过度疲劳，以调养精气，保持充沛的精力。可根据春困秋乏的道理，适当地安排户外活动，如慢跑、爬山、爬山、打羽毛球、打乒乓球等，使身体各个系统的功能得到改善，这样才能使人体免受外界环境的影响，以利于健康。